21. 5 restos sur 7 jours pendant mes vacances : comment j'ai géré pour pas prendre de poids

Épisode de Au-delà des Reps par Juliette Coaching · 1 octobre 2026 · 27 min

➡ Le plan A de mon voyage au Maroc ne s'est pas du tout passé comme prévu et c'est exactement ce que je veux te montrer.

Au menu : la stratégie des 1000 kcal de rab, ma découverte du Pilates reformer, et pourquoi rester alignée avec ses objectifs n'a rien à voir avec la rigidité.

Bonne écoute 🦾

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✨ Chapitres :

00:00 Introduction — retour du Maroc

01:30 Le plan A vs la réalité

03:30 Nutrition : gérer 5 restos sur 7 jours

06:00 La stratégie des 1000 kcal de rab

09:00 Sport : surf, salle fermée et découverte du Pilates reformer

12:00 Le retour : reprise et gros contrecoup du samedi

14:30 Le point sur la balance et pourquoi ça redescend vite

16:30 Annonce : ma prochaine destination

17:30 Récap & conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Vacances et objectifs sportifs

Gérer les restos en voyage

Rester aligné sans se restreindre

Pilates reformer découverte

Reprise du sport après voyage

Fatigue post-voyage et récupération

Rétention d'eau et pesée

Anticiper sans rigidité

Nutrition flexible en déplacement

CrossFit et équilibre de vie

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À propos du podcast

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces. Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus…

Au-delà des Reps

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