Ceci est peut-être la meilleure technique pour perdre du gras (si tu sais l'utiliser) | EP #261

Épisode de Au-delà du physique par Hugo Lecavalier · 26 août 2026 · 32 min

Cette semaine je décortique le WOOP, une méthode en 4 étapes (Wish-Outcome-Obstacle-Plan) qui augmente l'atteinte des objectifs bien plus que la simple fixation de but. Je vous explique ce que c'est réellement selon la science, ce que la théorie de l'autodétermination, vos motivations et la gestion de vos émotions viennent y jouer à chaque étape, et quoi faire concrètement pour que votre WOOP fonctionne vraiment quand vous l'appliquez à la perte de gras.

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Références :

Kasser T, Ryan RM. A dark side of the American dream: correlates of financial success as a central life aspiration. (1993)

Kasser, T., & Ryan, R. M. Further examining the American dream: Differential correlates of intrinsic and extrinsic goals. (1996)

Martos, Tamás & Kopp, Mária. Life Goals and Well-Being: Does Financial Status Matter? Evidence from a Representative Hungarian Sample. (2012)

Saddawi-Konefka, D., Baker, K., Guarino, A., Burns, S. M., Oettingen, G., Gollwitzer, P. M., & Charnin, J. E. (2017). Changing Resident Physician Studying Behaviors: A Randomized, Comparative Effectiveness Trial of Goal Setting Versus Use of WOOP.

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À propos du podcast

Au-delà du Physique, est un podcast qui explore la psychologie derrière la constance dans un objectif de transformation physique, ainsi que les dernières recherches scientifiques en matière de comportement santé.

Au-delà du physique

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