(121) Les 4 étapes pour changer n'importe quel comportement (procrastination, auto-sabotage...)

Épisode de J'ai peur, donc j'y vais par Stef Bluelips · 13 novembre 2025 · 25 min

On a tous des comportements qu'on aimerait changer.

Des trucs qu'on fait régulièrement (ou qu'on ne fait pas), même si on sait que ça nous dessert... et pourtant, on continue.

Ça peut être procrastiner sur une tâche importante, ruminer après chaque conversation, dire oui à tout par peur de décevoir, ou repousser des choses qui nous font envie par peur.

Et ce qui est frustrant, c'est qu'on a beau savoir intellectuellement que ces comportements ne nous aident pas, on n'arrive pas à les changer durablement.

On essaie, on tient quelques jours, quelques semaines... et puis on retombe dans nos vieux schémas.

Dans cet épisode, je te partage une méthode en 4 étapes que j'utilise en coaching pour aider mes clientes à changer leurs comportements de façon durable.

Pas juste à comprendre pourquoi elles font ça (parce que la compréhension seule ne suffit pas) mais à vraiment transformer ces schémas en profondeur.

Cette méthode peut s'appliquer à n'importe quel comportement que tu veux changer. Alors choisis-en un, et suis le guide 😊

Belle écoute,

Stef

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