L'Équinoxe 22 - Le modèle : 5 lignes pour y voir plus clair.

Épisode de L'Équinoxe - Coaching & Accompagnement Personnel par Xavier Chautard · 24 juillet 2026 · 23 min

On nous apprend très tôt que nos émotions viennent de ce qui nous arrive.

Que si nous sommes en colère, tristes ou anxieux, c’est forcément à cause de la situation.

Alors nous passons parfois des heures à essayer de changer les circonstances… sans comprendre ce qui se joue réellement.

Et si, entre ce qui se passe et ce que nous ressentons, il existait quelque chose que nous ne voyions presque jamais ?

Dans cet épisode, je vous présente le modèle de Brooke Castillo, un outil simple en apparence, mais qui a profondément changé ma manière de comprendre mes pensées, mes émotions et mes comportements.

En cinq lignes seulement, il permet de distinguer les faits de l’histoire que notre esprit construit autour d’eux, et de retrouver l’espace dans lequel un choix devient possible.

Nous verrons notamment :

• Pourquoi ce ne sont pas les circonstances qui créent directement nos émotions

• Comment distinguer un fait d’une interprétation

• Pourquoi une même situation peut produire des réactions totalement différentes

• Comment écrire un premier modèle pour comprendre ce qui se passe réellement

• Puis un second modèle pour décider consciemment de la direction que l’on souhaite prendre

Nous parlerons aussi :

• de pensées automatiques

• d’émotions

• de responsabilité

• d’interprétation

• de coaching

• et de la différence entre subir une situation… ou retrouver un pouvoir d’action.

Cet épisode s’adresse à vous si :

• Vous avez tendance à ruminer certaines situations

• Vous vous sentez parfois bloqué sans comprendre pourquoi

• Vous aimeriez prendre davantage de recul sur ce que vous vivez

• Vous souhaitez découvrir un outil concret de coaching

• Ou si vous cherchez simplement à voir votre fonctionnement avec un peu plus de clarté.

Le modèle ne cherche pas à vous rendre plus positif.

Il cherche à vous rendre plus juste.

Et parfois, cette simple différence suffit à transformer profondément la manière dont nous vivons une situation.

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On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe.

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À propos du podcast

L’Équinoxe est un podcast de coaching pour celles et ceux qui fonctionnent… mais ne se sentent pas pleinement alignés. Si vous avancez dans la vie en pilote automatique, si vous réussissez parfois sans vraiment comprendre ce qui vous freine intérieurement, ce podcast est pour vous. À travers des…

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