L'Équinoxe 20 - S'anesthésier : Ce que l'on cherche a fuir en attrapant son téléphone.

Épisode de L'Équinoxe - Coaching & Accompagnement Personnel par Xavier Chautard · 10 juillet 2026 · 14 min

ous pensez peut-être que vous manquez de volonté.

Que si vous prenez votre téléphone sans y penser, que vous grignotez, que vous lancez une série ou que vous repoussez encore cette tâche importante c’est simplement parce que vous manquez de discipline.

En réalité ce n’est souvent pas de volonté qu’il s’agit.

Mais d’une émotion que vous essayez de ne pas ressentir.

Dans cet épisode, nous explorons un mécanisme que nous utilisons tous, souvent sans même nous en rendre compte : l’anesthésie émotionnelle.

Cette tendance à utiliser quelque chose d’extérieur pour ne plus ressentir ce qui se passe à l’intérieur.

Nous verrons notamment :

• Ce qu’est réellement l’anesthésie émotionnelle

• Pourquoi notre cerveau cherche spontanément à éviter l’inconfort

• La différence entre rechercher du plaisir… et fuir une émotion

• Pourquoi ces comportements soulagent sur le moment, mais entretiennent souvent le problème

• Et comment apprendre à ressentir un inconfort sans chercher immédiatement à l’éteindre

Nous parlerons aussi :

• de dopamine et des circuits de la récompense

• de téléphone

• de nourriture

• de réseaux sociaux

• d’émotions

• et de liberté intérieure

Cet épisode s’adresse à vous si :

• Vous prenez souvent votre téléphone sans savoir pourquoi

• Vous avez tendance à manger, acheter ou regarder des vidéos pour vous changer les idées

• Vous avez du mal à rester seul avec certaines émotions

• Vous avez l’impression de fonctionner en pilote automatique

• Ou si vous souhaitez retrouver davantage de liberté face à vos habitudes

S’anesthésier ne fait pas disparaître ce que vous ressentez.

Cela éteint simplement la lumière pendant quelques instants.

Et tant que la lumière reste éteinte il est impossible de remettre de l’ordre.

Parce qu’au fond la vraie liberté n’est peut-être pas de faire tout ce que l’on veut.

Mais de ne plus avoir besoin de fuir ce que l’on ressent.

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On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe.

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L’Équinoxe est un podcast de coaching pour celles et ceux qui fonctionnent… mais ne se sentent pas pleinement alignés. Si vous avancez dans la vie en pilote automatique, si vous réussissez parfois sans vraiment comprendre ce qui vous freine intérieurement, ce podcast est pour vous. À travers des…

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