L'Équinoxe - Coaching & Accompagnement Personnel
par Xavier Chautard · Health Fitness
L’Équinoxe est un podcast de coaching pour celles et ceux qui fonctionnent… mais ne se sentent pas pleinement alignés.
Si vous avancez dans la vie en pilote automatique, si vous réussissez parfois sans vraiment comprendre ce qui vous freine intérieurement, ce podcast est pour vous.
À travers des épisodes courts et concrets, j’explore comment nos pensées influencent nos émotions, nos décisions et nos trajectoires et comment reprendre la responsabilité de son monde intérieur.
Mon approche s’appuie sur mon activité de coach professionnel, sur les neurosciences, la psychologie, le travail du système nerveux et des pratiques comme le Qigong, le yoga ou la méditation, abordées de manière structurée et expérimentale.
Je ne vous demande pas de croire.
Je vous invite à expérimenter.
Accepter. Observer. Décider.
Entre ce qui se passe et ce que vous en pensez, il existe un espace.
C’est ici que tout commence.
📎 Un document pratique pour vous guider pas à pas : www.lequinoxecoaching.com/ressources (https://lequinoxecoaching.com/ressources)
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On se retrouve tous les vendredi sur L’Équinoxe.
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Épisodes
- L'Équinoxe 35 - Le piège du tout ou rien
23 octobre 2026 · 14 min
Cinq minutes de marche par jour, ça ne sert à rien ? Zéro minute, ça sert encore moins. Pourquoi refuse-t-on de commencer petit, au point de ne jamais commencer du tout ? Dans… - L'Équinoxe 34 - La vitrine : Pourquoi tout le monde à l'air meilleur que vous ?
16 octobre 2026 · 13 min
Sur votre téléphone, un cuisinier fait un plat incroyable. Vous, vous avez vingt minutes entre le boulot et le dîner. Pourquoi a-t-on l’impression que tout le monde est meilleur… - L'Équinoxe 33 - Ça va : Les signes qu'on préfère ignorer.
9 octobre 2026 · 14 min
« Comment ça va ? » « Ça va. » Vous l'avez dit combien de fois cette semaine ? Et combien de fois c'était vrai ? Dans cet épisode, nous explorons ce « ça va » automatique qu'on… - L'Équinoxe 32 - Le projecteur : Personne ne vous regarde autant que vous le croyez.
2 octobre 2026 · 13 min
La phrase maladroite, la tache sur la chemise : vous y repensez pendant des jours. Et si presque personne ne l'avait remarqué ? Dans cet épisode, nous explorons l'effet… - L'Équinoxe 31 - La dernière tempête : il n'y a pas de calme définitif et c'est une bonne nouvelle !
25 septembre 2026 · 15 min
Une fois que cette épreuve sera terminée, enfin, je serai tranquille. Et si ce calme que nous attendons tous n'arrivait jamais ? Dans cet épisode, nous explorons une promesse que… - L'Équinoxe 30 - Émotions et croyances : Qui décide de vos choix de vie ?
18 septembre 2026 · 17 min
Et si certaines de vos décisions n’étaient pas vraiment les vôtres ? Pourquoi reste-t-on parfois dans une situation qui ne nous convient plus ? Pourquoi poursuivons-nous certains… - L'Équinoxe 29 - La carotte : votre bonheur qui ne cesse de reculer quand vous avancez.
11 septembre 2026 · 15 min
Repensez à la dernière chose que vous vouliez à tout prix. Vous l’avez obtenue. Et ensuite, que s’est-il passé ? Vous avez peut-être ressenti de la joie. Du soulagement. La… - L'Équinoxe 28 - Le corps : l'écouter pour mieux se comprendre.
4 septembre 2026 · 15 min
Dans le développement personnel, on vous parle sans cesse de votre tête. De vos pensées. De votre monde intérieur. Et on oublie parfois l’autre moitié de vous. Votre corps.… - L'Équinoxe 27 - Le biais de négativité : Pourquoi le mauvais pèse plus lourd que le bon ?
28 août 2026 · 11 min
Dix personnes vous complimentent. Une seule vous critique. Et le soir, c’est souvent cette dernière que vous rejouez dans votre tête. Pourquoi notre cerveau retient-il si… - L'Équinoxe 26 - La seconde flèche : la douleur et tout ce qu'on ajoute par dessus.
21 août 2026 · 12 min
Il y a la douleur. Et puis il y a tout ce que nous ajoutons par-dessus. Une émotion apparaît. Une peur, une colère, une tristesse, une envie. Et presque immédiatement, notre… - L'Équinoxe 25 : Le bruit permanent - Que se passe-t-il quand on arrête de remplir notre vie ?
14 août 2026 · 16 min
Quand avez-vous été au calme, sans rien faire, pour la dernière fois ? Vraiment rien. Pas de téléphone. Pas de podcast dans les oreilles. Pas de musique. Pas même cette petite… - L'Équinoxe 24 : La demande claire - Pourquoi vos conversation finissent toujours en dispute ?
7 août 2026 · 15 min
On nous apprend rarement à demander. On apprend à argumenter. À convaincre. À reprocher. Ou à se taire en espérant que l’autre comprenne tout seul. Alors, sans même nous en… - L'Équinoxe 23 - L'indépendance émotionnelle : qui pilote vraiment vos émotions ?
31 juillet 2026 · 20 min
On entend souvent qu’il faut devenir indépendant émotionnellement. Mais que signifie vraiment cette expression ? Faut-il ne plus avoir besoin des autres ? Ne plus rien ressentir… - L'Équinoxe 22 - Le modèle : 5 lignes pour y voir plus clair.
24 juillet 2026 · 23 min
On nous apprend très tôt que nos émotions viennent de ce qui nous arrive. Que si nous sommes en colère, tristes ou anxieux, c’est forcément à cause de la situation. Alors nous… - L'Équinoxe 21 : La performance - Comment arrêter de courir après la vie ?
17 juillet 2026 · 15 min
On nous apprend très tôt à réussir. À avoir de meilleurs résultats. À progresser plus vite. À dépasser nos limites. Alors, sans même nous en rendre compte, nous appliquons les… - L'Équinoxe 20 - S'anesthésier : Ce que l'on cherche a fuir en attrapant son téléphone.
10 juillet 2026 · 14 min
ous pensez peut-être que vous manquez de volonté. Que si vous prenez votre téléphone sans y penser, que vous grignotez, que vous lancez une série ou que vous repoussez encore… - L'Équinoxe 19 - Les limites : Pourquoi tout le monde se trompe sur la façon de les poser ?
3 juillet 2026 · 14 min
Vous pensez peut-être qu’une limite consiste à dire aux autres ce qu’ils doivent faire. En réalité une limite ne parle presque jamais de l’autre. Elle parle de vous. Dans cet… - L'Équinoxe 18 - La méditation : comment commencer ?
26 juin 2026 · 12 min
On vous a peut-être vendu la méditation comme une solution miracle. Moins de stress. Plus de concentration. Plus de sérénité. À force de lui demander autant on finit parfois par… - L'Équinoxe 17 - La résistance : Comment en faire une boussole plutôt qu'un frein ?
19 juin 2026 · 12 min
Il y a probablement quelque chose que vous repoussez depuis longtemps. Une conversation. Un projet. Une décision. Un exercice que vous savez pourtant utile. Et chaque fois que… - L'Équinoxe 16 - Les besoins : Ce qui vous guide sans votre accord
12 juin 2026 · 17 min
Dans cet épisode de L'Équinoxe, nous explorons un sujet aussi fondamental qu'invisible : nos besoins. Le besoin de sécurité, de liberté, de reconnaissance, de lien ou d'autonomie… - L'Équinoxe 15 - Le Manuel - Ces règles invisibles que vous imposez aux autres.
5 juin 2026 · 13 min
Vous avez un manuel. Une liste de règles sur la façon dont les autres devraient se comporter. Ils devraient répondre plus vite. Être plus attentifs. Faire plus d'efforts. Montrer… - L'Équinoxe 14 - La ligne de vie : Où trouver les ressources que vous avez oubliées.
29 mai 2026 · 11 min
Vous avez survécu à tout ce que vous avez vécu. À chaque fois, sans exception. Et pourtant… vous doutez encore d’avoir les ressources pour la suite. Dans cet épisode, je vous… - L'Équinoxe 13 - Pourquoi vous êtes discipliné pour les autres... mais pas pour vous.
22 mai 2026 · 14 min
Ce que vous faites et que les autres voient… vous pouvez en être fier. Ce que vous faites et que personne ne voit… il n’y a rien à montrer. Et c’est exactement pour ça… que vous… - L'Équinoxe 12 - La peur d'échouer : Pourquoi vous ne vous donnez jamais vraiment à fond.
15 mai 2026 · 16 min
Et si vous n’aviez pas réellement peur d’échouer ? Et si ce que vous évitiez… c’était de découvrir ce qui se passerait en essayant vraiment ? Dans cet épisode de L’Équinoxe, nous… - L'Équinoxe Spécial - Le coaching : Ce que c’est vraiment. Et ce que ce n’est pas.
8 mai 2026 · 22 min
Le coaching - Ce que c’est vraiment. Et ce que ce n’est pas. Tout le monde a entendu parler du coaching. Mais très peu de gens savent réellement ce que c’est. On imagine souvent… - L'Équinoxe 11 - Vivre en zéro parasitage : Reprendre le contrôle de votre énergie
1 mai 2026 · 17 min
Vous ne manquez peut-être pas d’énergie. Vous la perdez simplement dans des choses que vous acceptez depuis trop longtemps. Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un… - L'Équinoxe 10 - Les Drivers : ces petites voix qui vous dirigent à votre place.
24 avril 2026 · 16 min
Vous n’avez pas choisi votre façon de réagir sous pression. Elle a été choisie pour vous. Avant vos 10 ans. ⠀ Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un mécanisme discret…… - L'Équinoxe 9 - L'ennui - Ce que vous fuyez, sans le comprendre.
17 avril 2026 · 18 min
Un nouvel épisode de L’Équinoxe est disponible. Vous ne vous ennuyez pas. Vous êtes simplement devenu moins à l’aise avec le fait de rester avec vous-même. Et ça… change plus de… - L'équinoxe 8 - La vacuité : quand plus rien n'est important... tout devient possible.
10 avril 2026 · 10 min
Un nouvel épisode de L’Équinoxe est disponible. Vous n’avez aucune importance. Et c’est peut-être la meilleure nouvelle que vous entendrez aujourd’hui. Dans cet épisode, je vous… - L'Équinoxe 7 - Vos valeurs : La carte que vous n'avez jamais consultée.
3 avril 2026 · 12 min
Vous prenez des dizaines de décisions chaque jour. Des grandes, des petites. Certaines sont conscientes, beaucoup ne le sont pas. Mais dans l’ombre, quelque chose vous guide en… - L'Équinoxe 6 - La loi de l'attraction : Ce n'est pas l'univers. C'est vous.
27 mars 2026 · 14 min
Vous avez peut-être déjà entendu parler de la loi de l’attraction. Penser positif. Attirer le positif. Mais si tout cela reposait sur quelque chose de beaucoup plus concret ?… - L'Équinoxe 5 - Observer, Accepter, Décider : pourquoi faire ?
20 mars 2026 · 20 min
Observer, accepter, décider… d’accord. Mais pourquoi faire ? Dans cet épisode de L’Équinoxe, je réponds à une question essentielle : à quoi servent réellement ces outils de… - L'Équinoxe 4 - Décider : Le passage à l'action
13 mars 2026 · 20 min
Pourquoi est-il si difficile de passer à l’action, même lorsque nous comprenons ce qui se passe en nous ? Dans cet épisode de L’Équinoxe, nous abordons le troisième pilier du… - L'Équinoxe 3 - Accepter : La résistance
6 mars 2026 · 17 min
Comment faire face à la résistance intérieure lorsque l’on veut changer ? Pourquoi avons-nous parfois tant de mal à faire ce que nous savons pourtant être bon pour nous ? Dans… - L'Équinoxe 2 - Observer : Le flot de pensées
27 février 2026 · 9 min
Comment prendre du recul sur ses pensées ? Comment mieux gérer ses émotions sans les fuir ni les contrôler ? Dans cet épisode de L’Équinoxe, je vous présente un outil simple et… - L'Équinoxe 1 - Et si la voix dans votre tête n'était pas vous ?
20 février 2026 · 10 min
Dans cet épisode, nous explorons le fonctionnement des pensées automatiques et leur influence sur nos émotions, nos décisions et notre trajectoire de vie. Pourquoi avons-nous…
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- Sport Santé Nutrition Podcast – Sport Santé Nutrition
- LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE – [email protected]
- Ma TerreHappy – Lili-Rose BREIT
- ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE – KINÉ COACH SANTÉ
- ÉTATS DAMES – Stéphanie Jary
- Les méditations de Coelia – Cœlia Pelletier
- INcorporés – Olivia Schiwal
- TERRATYPIQUE – Sandrine ALVES
- LONG LIVE – Lucile Woodward
- Le Conseil Sport & Forme – Le Conseil Sport & Forme
- Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité – Bertrand Soulier
- Le podcast santé – BFMTV
Questions fréquentes
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Le dernier épisode « L'Équinoxe 35 - Le piège du tout ou rien » est sorti le 23 octobre 2026.
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