L'Équinoxe 26 - La seconde flèche : la douleur et tout ce qu'on ajoute par dessus.

Épisode de L'Équinoxe - Coaching & Accompagnement Personnel par Xavier Chautard · 21 août 2026 · 12 min

Il y a la douleur.

Et puis il y a tout ce que nous ajoutons par-dessus.

Une émotion apparaît. Une peur, une colère, une tristesse, une envie. Et presque immédiatement, notre esprit peut commencer à commenter, juger, comparer, condamner.

« Je suis nul. »

« J’aurais dû savoir. »

« Je ne devrais pas ressentir ça. »

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir l’image de la deuxième flèche, issue de la tradition bouddhiste : cette souffrance supplémentaire que nous pouvons ajouter à une expérience déjà douloureuse.

Nous verrons notamment :

• Pourquoi une émotion n’est pas un défaut

• La différence entre ressentir une émotion et se juger de la ressentir

• Comment nos pensées peuvent transformer une douleur ponctuelle en souffrance durable

• Pourquoi lâcher le blâme ne signifie pas abandonner sa responsabilité

• Ce que l’auto-compassion peut changer dans notre rapport à nous-mêmes

• Et comment repérer concrètement cette « deuxième flèche » lorsqu’elle apparaît

Je vous partagerai également une expérience personnelle, qui remonte à mon adolescence, et la manière dont j’ai compris que je pouvais parfois me juger bien plus durement que les autres ne m’avaient jamais jugé.

Parce que la première flèche, nous ne la choisissons pas toujours.

Mais la seconde, nous pouvons apprendre à ne plus la tirer.

Un épisode sur les émotions, le jugement de soi, l’auto-compassion et cette capacité à créer un espace entre ce que nous ressentons… et ce que nous décidons d’en faire.

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On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe.

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À propos du podcast

L’Équinoxe est un podcast de coaching pour celles et ceux qui fonctionnent… mais ne se sentent pas pleinement alignés. Si vous avancez dans la vie en pilote automatique, si vous réussissez parfois sans vraiment comprendre ce qui vous freine intérieurement, ce podcast est pour vous. À travers des…

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