Lâcher-prise : faire de la place sans se perdre | Méditation guidée

Épisode de La petite voix du bien-être par Julie Ferrez · 11 octobre 2026 · 31 min

Comment lâcher prise quand les obligations, les attentes et les pensées prennent trop de place ? Comment poser ses limites sans avoir peur de décevoir ?

Dans cet épisode de La Petite Voix du Bien-Être, Julie Ferrez, coach sportive et professeure de yoga depuis plus de 20 ans, vous invite à explorer votre « automne intérieur » : reconnaître ce que l’on souhaite garder, ajuster certains engagements et desserrer ce que l’on continue à porter par habitude.

À travers une réflexion inspirée de la philosophie du yoga, des repères de communication non violente et une méditation guidée, on prend le temps d’écouter ses besoins, sans s’imposer de tout changer.

Au fil de cet épisode :

✓ Identifier ce qui encombre notre esprit : fatigue, obligations, inquiétudes ou attentes.

✓ Distinguer ce que l’on veut garder, ajuster ou laisser partir.

✓ Poser une limite et exprimer ses besoins avec une demande concrète.

✓ Explorer la pratique et le non-attachement, deux notions associées dans les Yoga Sūtra de Patañjali.

✓ Se laisser guider dans une méditation autour d’un arbre qui laisse tomber ses feuilles tout en gardant ses racines.

Un épisode pour celles et ceux qui ressentent le besoin de souffler, traversent une période de transition ou souhaitent découvrir la méditation.

🌙 Pour pratiquer ensemble

Retrouvez-moi dans le Studio pour le Yoga du sommeil, en live les jeudis à 21h30 : des postures douces, puis des exercices de méditation pour terminer la journée avec douceur.

🎥 Pour prolonger cette réflexion

Retrouvez mon émission Mange, Bouge, Rayonne sur YouTube, avec l’épisode consacré à l’automne intérieur et une courte pratique de yoga autour de l’ancrage.

Mes liens pour poursuivre ensemble :

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