Fatigue au réveil : 4 gestes concrets et 3 vrais leviers E6S6

Épisode de La vie c'est maintenant ! par Marion Auberger · 27 octobre 2026 · 21 min

Fatigue au réveil : 4 gestes concrets et 3 vrais leviers

Tu te réveilles déjà fatigué et c'est pas la fatigue d’une soirée qui a duré ou d’une grosse sortie sportive la veille.

C'est la fatigue de tous les matins, avant même que la journée commence... alors qu’a priori, t’as bien dormi et que le week-end était plutôt reposant.

Tu mets ça sur le compte de l’automne, du boulot, du rythme, tu te dis que ça va passer. Et tu tiens... Sauf que ça ne passe pas.

Cette fatigue au réveil, un coup de pied aux fesses n’y suffira pas.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’elle est réversible.

Dans cet épisode, on regarde ce qui se passe vraiment du côté de ton système nerveux (version vulgarisée, pas de cours de physio, promis !).

Et surtout, je partage avec toi des trucs concrets pour retrouver de l’énergie dès ce soir.

🔋 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi dormir ne suffit plus quand ton corps reste bloqué en mode survie

Le droit au repos sans avoir à le mériter

Pourquoi bouger, sans faire de sport, change déjà la donne

Ma petite perle : cette voix dans ta tête qui te pousse à tenir encore un peu... et ce qu’elle mérite comme réponse

Deux gestes de régulation que je fais aussi avec ma fille, et qui apaisent très vite

Les 3 vrais leviers qui entretiennent l’épuisement, et le rôle de ton câblage personnel

📌 Les liens de l’épisode :

L’appli de mobilité GOWOD dont je parle (aucun partenariat, juste une vraie utilisatrice !) : Lien ici

Pour aller plus loin :

Ces 3 leviers, c’est exactement ce qu’on travaille dans Journée de 28h, mon accompagnement pour réguler ton système nerveux, alléger ta charge mentale et retrouver du temps pour toi... sans retomber dans l’épuisement dans deux, cinq ou dix ans.

⏳ 8 places au tarif spécial, et les rendez-vous découverte sont ouverts jusqu’au 13 novembre.

👉 Toutes les infos sur Journée de 28h : ici

👉 Ton rendez-vous découverte gratuit : ici

👉 Mon compte Instagram

👉 Ou ici mon site internet

À propos de moi :

Je suis Marion Auberger, coach en équilibre de vie. J’aide à désamorcer à la racine les croyances qui te poussent à tenir coûte que coûte, à comprendre ton fonctionnement grâce au Human Design, et à réguler ton système nerveux.

J’accompagne les actifs débordés qui ont tout construit mais qui se sentent à bout, et qui cherchent à retrouver du temps pour eux, de l’énergie et un équilibre durable. Mon cabinet est à Guillestre, dans les Hautes-Alpes, et je travaille aussi en visio dans toute la francophonie.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Tu te lèves déjà fatigué. Café, mails, enfants, deadlines, logistique. Le soir, t'as pensé à tout... sauf à toi. Ce podcast s'adresse à toi, que tu sois cadre, manager ou entrepreneur, parent, avec un boulot prenant que tu ne veux pas lâcher parce qu'il te fait grandir aussi. T'as construit ta vie…

La vie c'est maintenant !

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