Les outils d'une sophrologue pour renforcer ton mental de coureuse

Épisode de Les Belles Foulées par Pauline Bouzom · 15 décembre 2025 · 32 min

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Dans cet épisode, j'accueille Marion Pannier, sophrologue formée en préparation mentale sportive, qui nous dévoile comment la sophrologie peut transformer notre pratique de la course à pied. Loin des clichés, elle partage des outils concrets et accessibles pour mieux gérer nos émotions, nos appréhensions et nos performances de coureuses.

Tu y découvriras :

✅ Ce qu'est vraiment la sophrologie et comment elle nous aide à mieux nous comprendre pour mieux agir

✅ Pourquoi la préparation mentale, c'est avant tout se préparer à l'imprévu (tunnels, douleurs, chaleur, panne d'eau...)

✅ La puissance de la respiration nasale pour optimiser l'oxygène, limiter les irritations et rester concentrée

✅ Le geste d'ancrage : comment un simple geste répété peut te ramener à ton corps et te redonner confiance en pleine course

✅ Des exercices de visualisation sensorielle pour apprivoiser tes parcours et dépasser tes traumatismes de course

✅ Les pensées parasites parade : comment repérer et transformer « je suis nulle » en pensée qui te porte

Un épisode hyper actionnable, qui te donne les clés pour reprendre le contrôle sur tes émotions, tes sensations et tes performances. Parce que ton mental est ton meilleur allié de coureuse !

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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

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À propos du podcast

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis…

Les Belles Foulées

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