#116 Apéro d'été : pourquoi tu craques (et ce n'est pas ta faute)

Épisode de Manger en paix par Manger en paix · 20 juillet 2026 · 16 min

Tu t'en es voulu combien de fois, le lendemain d'un apéro, pour un verre de trop ou une poignée de chips prise sans faim. Et si je te disais que ce soir là, tu n'as rien raté.

Tu as juste récolté ce qu'une journée entière de contrôle avait semé sans que tu le voies venir.

Dans cet épisode, je démonte entièrement ce moment qu'on croit léger et qui, pour beaucoup de femmes, devient l'un des plus lourds de l'été. Pourquoi la nourriture n'est jamais vraiment le problème à l'apéro. Pourquoi ce que tu ressens ce soir là n'a souvent rien à voir avec ce que tu manges pendant la soirée, et beaucoup à voir avec ce que tu as fait, ou pas fait, avant.

Tu vas comprendre le mécanisme physiologique précis qui transforme une simple envie de "te garder de la place" en compulsion incontrôlable devant les chips et le fromage. Et je te dis une chose qui dérange un peu, mais qui change tout une fois qu'on l'a vraiment comprise : si tu sautes un repas avant un apéro, tu ne te protèges pas, tu fabriques toi même la compulsion que tu redoutes.

On termine par ce que tu peux transformer concrètement, dès ton prochain apéro d'été. Pas une méthode de plus. Un vrai changement de posture, pour traverser ces soirées sans culpabilité ni compensation le lendemain.

Cet épisode aborde la comparaison sociale alimentaire, la restriction cognitive, l'alimentation intuitive et la déculpabilisation autour des repas partagés, avec une approche comportementale et sans restriction.

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Je suis Charlène Béraud 🌸

Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose.

J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛

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À propos du podcast

Manger en paix Le podcast pour les personnes fatiguées de se battre contre leur corps. Ici, on parle d’alimentation, d’image corporelle, d’auto-compassion et de liberté, sans pression, sans régime, sans violence avec douceur et bonne humeur. Je suis Charlène Béraud, diététicienne nutritionniste et…

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