#126 5 étapes pour transformer un craquage en information utile

Épisode de Manger en paix par Manger en paix · 28 septembre 2026 · 12 min

Tu as recommencé lundi, motivée à bloc, et vendredi soir tu étais devant le placard à manger le paquet de gâteaux en entier, en te détestant. Tu as appelé ça un échec.

Dans cet épisode, je te montre pourquoi ce mot ment, et surtout ce que tu peux faire à la place, dès le prochain craquage.

On décortique ensemble un principe que j'utilise énormément en diététique comportementale : plus le temps entre deux tentatives est court, plus ton cerveau apprend vite. Je te donne la grille exacte que j'utilise avec mes patientes pour transformer un vendredi soir raté en cinq minutes d'observation qui valent de l'or, ce qui a marché, ce qui a bloqué, quelles pistes tester ensuite, et surtout comment sortir de la boucle qui punit pour entrer dans celle qui fait vraiment progresser.

Si tu penses encore que le problème, c'est toi, ta volonté, ta discipline, va écouter ou réécouter l'épisode 124 juste après celui-ci.

Bonne écoute, et si cet épisode te parle, partage-le à une amie qui a besoin de l'entendre aujourd'hui.

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Je suis Charlène Béraud 🌸

Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose.

J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛

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À propos du podcast

Manger en paix Le podcast pour les personnes fatiguées de se battre contre leur corps. Ici, on parle d’alimentation, d’image corporelle, d’auto-compassion et de liberté, sans pression, sans régime, sans violence avec douceur et bonne humeur. Je suis Charlène Béraud, diététicienne nutritionniste et…

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