Épisode 14 : Ma routine alimentaire en prise de masse à 3 500 calories
Épisode de Micro et Muscu par ANTHOFIT · 18 octobre 2025 · 60 min
Dans cet épisode, je te partage en détail ma routine alimentaire pendant ma prise de masse : mes repas types, mes horaires, les aliments que je privilégie, et comment j’équilibre apports caloriques et qualité nutritionnelle. Tu découvriras aussi mes astuces pour manger plus sans se sentir “gavé”, mes erreurs passées, et ce que j’ai appris sur l’importance de la régularité et du suivi. Si tu veux optimiser ta prise de masse tout en restant en forme, cet épisode est fait pour toi !
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À propos du podcast
Bienvenue dans MICRO & MUSCU, le podcast qui fait parler les muscles autant que l’esprit. Ici, on entre dans le dur : hypertrophie, programmation, force, récupération, erreurs à éviter — tout ce que tu dois savoir pour progresser en musculation, sans blabla inutile. Mais parce que le physique…
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