Micro et Muscu
par ANTHOFIT · Health Fitness
Bienvenue dans MICRO & MUSCU, le podcast qui fait parler les muscles autant que l’esprit.
Ici, on entre dans le dur : hypertrophie, programmation, force, récupération, erreurs à éviter — tout ce que tu dois savoir pour progresser en musculation, sans blabla inutile.
Mais parce que le physique ne va jamais sans le mental ni le carburant, on parle aussi nutrition intelligente, bien-être durable et performance.
Que tu sois passionné de fonte, débutant motivé ou athlète avancé, ce podcast est fait pour toi.
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Épisodes
- Épisode 23 : L'impact du sommeil sur la prise de muscle
18 septembre 2026 · 40 min
Dans ce nouvel épisode, on s’attaque à un pilier trop souvent négligé : le sommeil. Quel impact a-t-il réellement sur la prise de muscle, la récupération, les performances et la… - Épisode 22 : Comment s'entraîner aujourd'hui pour être en forme à 50 ans ?
4 septembre 2026 · 37 min
Et si la meilleure façon de préparer ses 50 ans… c’était de commencer à s'entraîner intelligemment maintenant ? Dans cet épisode, on parle entraînement, habitudes et stratégie… - Épisode 21 : Pourquoi 90% des gens abandonnent la musculation ?
24 juillet 2026 · 33 min
Pourquoi autant de personnes commencent la musculation avec motivation puis arrêtent quelques semaines ou quelques mois plus tard ? Dans cet épisode, on analyse les vraies… - Épisode 20 : Comment gérer son post-compétition ?
10 juillet 2026 · 26 min
La compétition est désormais finie… et maintenant ? Je te partage mon retour d'expérience quelques semaines après ma compétition de bodybuilding. On parle rebond, alimentation,… - Épisode 19 : Tu t'entraînes dur... mais pas intelligemment
6 juin 2026 · 16 min
Tu donnes tout à chaque séance, tu transpires, tu te dépasses... mais est-ce que tes efforts te rapprochent vraiment de tes objectifs ? Dans cet épisode, on parle des erreurs les… - Épisode 18 : La congestion musculaire sert-elle vraiment à quelque chose ?
7 mai 2026 · 26 min
Dans cet épisode, on démontre tout : Qu'est-ce que la congestion ? Est-ce que la congestion = prise de muscle ? Pourquoi tu la ressens (et pourquoi parfois… pas du tout), les… - Épisode 17 : Quel est le meilleur régime pour perdre du poids ?
11 avril 2026 · 25 min
Dans cet épisode, on s’attaque à une grande question : quel est vraiment le meilleur régime pour perdre du poids ? Entre les tendances, les mythes et les conseils… - Épisode 16 : Faut-il vraiment compter ses calories ?
21 février 2026 · 21 min
Compter ses calories est devenu presque un réflexe quand on parle de perte de poids ou d’alimentation “saine”. Mais est-ce vraiment la clé ? Est-ce que les chiffres disent toute… - Épisode 15 : Reprendre le sport après une grave blessure (Témoignage CHOC de ma pratiquante)
16 novembre 2025 · 47 min
Dans cet épisode puissant et profondément humain de Micro & Muscu, je reçois une invitée qui a tout perdue… puis tout reconstruit. Après une blessure grave qui aurait pu mettre… - Épisode 14 : Ma routine alimentaire en prise de masse à 3 500 calories
18 octobre 2025 · 60 min
Dans cet épisode, je te partage en détail ma routine alimentaire pendant ma prise de masse : mes repas types, mes horaires, les aliments que je privilégie, et comment j’équilibre… - Épisode 13 : Budget 50€, je veux me mettre au sport
19 septembre 2025 · 17 min
Tu veux te remettre en forme, bouger plus, prendre soin de toi... mais tu n’as que 50€ à mettre dans le sport ? Bonne nouvelle : c’est largement faisable et dans cet épisode, je… - Épisode 12 : Les stéroïdes naturels, mythe ou réalité ?
29 août 2025 · 22 min
Un sujet qui ressort beaucoup depuis l'apparition des réseaux sociaux. Est-ce que les stéroïdes naturels existent réellement ? Dans cet épisode, on plonge dans un sujet qui… - Épisode 11 : 5 signes que ton corps te dit stop
22 août 2025 · 25 min
Dans cet épisode, on évoque toutes les erreurs d'un pratiquant étant à bout physiquement et mentalement. Tu auras des conseils pour éviter de te retrouver dans ces situations et… - Épisode 10 : Les pires erreurs alimentaires
15 août 2025 · 34 min
Tu t’entraînes dur, mais les résultats ne suivent pas ? Et si le problème venait de ton assiette ? Dans cet épisode, on décortique les erreurs alimentaires les plus fréquentes… - Épisode 9 : Comment rester constant malgré les coups de mou ?
8 août 2025 · 28 min
Dans cet épisode, on attaque un sujet que tous les pratiquants de muscu connaissent : les coups de mou. Manque de motivation, fatigue mentale, stagnation physique… ces phases… - Épisode 8 : TOP 5 des compléments alimentaires (Sèche VS Prise de masse)
1 août 2025 · 22 min
Dans cet épisode, on fait le tri dans la jungle des compléments alimentaires. Que tu sois en sèche ou en prise de masse, je te dévoile mon Top 5 des compléments a intégrer selon… - Épisode 7 : Pourquoi la musculation est le meilleur sport au monde ?
25 juillet 2025 · 21 min
Dans cet épisode, nous repassons tous les bienfaits de la musculation en apportant toutes les connaissances pour prouver que ce sport, cette discipline est l'une voir la… - Épisode 6 : SPLIT, PPL ou FULL BODY, quel programme choisir ?
18 juillet 2025 · 19 min
Dans cet épisode 6 de Micro & Muscu, on plonge au cœur d’un sujet qui fait débat dans toutes les salles de sport : faut-il opter pour un SPLIT, un PPL ou un FULL BODY ? Que tu… - Épisode 5 : Les 5 erreurs qui bloquent ta prise de masse
11 juillet 2025 · 28 min
Tu galères à prendre du muscle malgré des entraînements réguliers et une assiette bien remplie ? Dans cet épisode, on passe au crible les 5 erreurs les plus fréquentes qui… - Épisode 4 : Perdre du poids avec la musculation ? Oui, c'est possible !
4 juillet 2025 · 18 min
Beaucoup pensent encore que la musculation, c’est juste pour « prendre du volume » ou « gonfler » et que pour perdre du poids il faut forcément faire des heures de cardio... Dans… - Épisode 3 : L'âge n'arrête pas la passion ! (Témoignage de Didier, 68 ans)
30 juin 2025 · 15 min
À 68 ans, Didier choque encore la salle. Après 50 années bancales en muscu, il reprend tout à zéro avec son coach. Discipline, technique, bien-être générale et passion : la… - Épisode 2 : Les erreurs courantes en salle (et comment les éviter)
27 juin 2025 · 24 min
Dans cet épisode, on passe en revue les pièges les plus fréquents qui freinent ta progression en musculation. Mauvaise technique, surcharge trop rapide, négligence de… - INTRODUCTION - Épisode 1 : Bienvenue sur mon Podcast
21 juin 2025 · 2 min
Bienvenue dans mon podcast ! Je suis Anthony, coach sportif diplômé, passionné et spécialisé en musculation, nutrition et mindset. Ici, pas de bla-bla marketing ni de recettes…
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- Sport Santé Nutrition Podcast – Sport Santé Nutrition
- LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE – [email protected]
- Ma TerreHappy – Lili-Rose BREIT
- ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE – KINÉ COACH SANTÉ
- ÉTATS DAMES – Stéphanie Jary
- Les méditations de Coelia – Cœlia Pelletier
- INcorporés – Olivia Schiwal
- TERRATYPIQUE – Sandrine ALVES
- LONG LIVE – Lucile Woodward
- Le Conseil Sport & Forme – Le Conseil Sport & Forme
- Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité – Bertrand Soulier
- Le podcast santé – BFMTV
Questions fréquentes
De quoi parle le podcast « Micro et Muscu » ?
Bienvenue dans MICRO & MUSCU, le podcast qui fait parler les muscles autant que l’esprit. Ici, on entre dans le dur : hypertrophie, programmation, force, récupération, erreurs à éviter — tout ce que tu dois savoir pour progresser en musculation, sans blabla inutile. Mais parce que le physique ne va jamais sans le mental ni le carburant, on parle aussi nutrition intelligente, bien-être durable et performance. Que tu sois passionné de fonte, débutant motivé ou athlète avancé, ce podcast est…
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Combien d'épisodes compte « Micro et Muscu » ?
23 épisodes sont actuellement disponibles.
Quand est sorti le dernier épisode de « Micro et Muscu » ?
Le dernier épisode « Épisode 23 : L'impact du sommeil sur la prise de muscle » est sorti le 18 septembre 2026.
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