Épisode 6 : SPLIT, PPL ou FULL BODY, quel programme choisir ?

Épisode de Micro et Muscu par ANTHOFIT · 18 juillet 2025 · 19 min

Dans cet épisode 6 de Micro & Muscu, on plonge au cœur d’un sujet qui fait débat dans toutes les salles de sport : faut-il opter pour un SPLIT, un PPL ou un FULL BODY ?

Que tu sois débutant, intermédiaire ou même confirmé, tu t’es sûrement déjà posé cette question : quel programme est vraiment le plus adapté à mes objectifs ?

Entre les influenceurs qui jurent uniquement par le split 5 jours, les coachs old-school qui te martèlent le full body, et ceux qui prêchent le PPL comme la seule vérité, difficile de s’y retrouver. On fait le tri ensemble, en fonction de ton niveau, ton objectif, ta récupération mais surtout de ton emploi du temps.

Instagram : @anthofit94

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À propos du podcast

Bienvenue dans MICRO & MUSCU, le podcast qui fait parler les muscles autant que l’esprit. Ici, on entre dans le dur : hypertrophie, programmation, force, récupération, erreurs à éviter — tout ce que tu dois savoir pour progresser en musculation, sans blabla inutile. Mais parce que le physique…

Micro et Muscu

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