Petits pas, grande aventure.
par Manon - Sukha Holistique · Health Fitness
Petits pas, grande aventure est un podcast pour les femmes qui souhaitent se remettre au centre de leur vie.
Ici, on parle d’élan, de doute, de fatigue, de choix, et de tout ce qui nous traverse lorsque l’on décide d’avancer autrement. Pas à pas, avec plus de conscience, de douceur et de confiance envers soi.
À travers des réflexions, des encouragements et de courts audios que j’appelle les notes, je partage quelques mots pour soutenir celles qui avancent, parfois dans l’incertitude, mais avec l’envie de rester fidèles à elles-mêmes.
Je suis Manon, et je vous accompagne de mon mieux sur ce chemin.
@sukha.holistique
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Épisodes
- 43. Viens, on discute — réflexions du moment, sans filtre.
13 juillet 2026 · 13 min
Un épisode un peu différent, sans thème précis ni grandes conclusions. Juste l’envie de prendre le temps de vous parler, comme on le ferait autour d’un café. Je vous partage les… - 42. Tu mérites d'être choisie — la théorie de la chaise.
27 mai 2026 · 7 min
Et si la place qu’une personne vous accorde disait déjà tout ; sans un mot ? Dans cet épisode, je vous parle de la théorie de la chaise. Une image simple, mais puissante, pour… - 41. Moins d'instagram et plus de joie !
13 mai 2026 · 12 min
À quel moment Instagram a pris autant de place dans ma vie ? Et surtout : à quel moment ça a commencé à impacter ma santé mentale ? Dans cet épisode, je vous parle de cette… - [ LES NOTES #3 ] Ne pas savoir, et avancer quand même.
6 mai 2026 · 4 min
Il y a des moments où tout semble flou, où tu ne sais pas vraiment où tu vas — et pourtant, tu avances. Cet épisode est une invitation à accueillir cet espace d’incertitude, à ne… - 40. Après la tempête, ce que les jours difficiles nous apprennent.
22 avril 2026 · 12 min
Je crois qu’on ne parle pas assez de ces moments où ça tangue un peu à l’intérieur. Ces périodes où tout semble plus flou, plus lourd, où l’on doute, où l’on se sent moins… - [ LES NOTES #2 ] Si j'ai peur, alors j'y vais !
8 avril 2026 · 4 min
Et si la peur n’était pas un signal d’arrêt, mais une direction ? Dans cette note, je te parle de ces moments où tout en nous hésite… et de ce choix, parfois discret mais… - 39. The Quiet Life Tax — le coût d’une vie plus calme.
1 avril 2026 · 7 min
On parle souvent des bienfaits d’une vie plus calme ; de ralentir, de se choisir, de s’éloigner du bruit. Mais on parle encore trop peu de ce que cela implique vraiment. Dans cet… - [ LES NOTES #1 ] Et si tu arrêtais de te faire passer en dernier ?
25 mars 2026 · 6 min
Un premier épisode pour inaugurer Les notes. Un format court, comme un souffle, comme quelques mots déposés au bon moment. Aujourd’hui, on parle de cette habitude qu’on connaît… - [ JE SUIS DE RETOUR — COMME UNE FLEUR AU PRINTEMPS ]
18 mars 2026 · 8 min
Un épisode très spontané ( après une belle absence ) : un épisode de retour ! Le printemps s’installe doucement… et avec lui, l’envie de revenir ici, de reprendre le micro, sans… - 38. Pourquoi est-ce que tu devrais tout recommencer ?
4 mai 2025 · 9 min
Qui a dit qu’il fallait attendre le 1er janvier ou la rentrée pour tout changer ? Dans cet épisode, je vous parle de ces moments où l’on choisit de se réaligner, de reprendre sa… - 37. J’ai trouvé mon super pouvoir : la résilience.
20 avril 2025 · 13 min
Et si la résilience était plus que notre capacité à tenir bon — une vraie force intérieure, un super pouvoir caché ? Dans cet épisode, je vous parle de cette ressource que l’on… - 36. Au-delà des étiquettes : apprendre à se raconter autrement.
17 mars 2025 · 9 min
Quand on nous demande de parler de nous, nos réponses tournent souvent autour de notre métier, de notre rôle familial, ou de ce que nous avons traversé. Mais sommes-nous… - 35. Je ne suis pas dans ma girl boss era.
10 mars 2025 · 10 min
On nous répète sans cesse qu’il faut être productive, performer sur tous les plans, tout gérer avec ambition… Mais moi, tout ça, ça m’use. Dans cet épisode, je vous parle de… - 34. Le cas du glow up post rupture.
24 février 2025 · 9 min
Pourquoi attend-on encore trop souvent une rupture, un déclic ou un changement marquant pour enfin concentrer notre énergie sur nous-mêmes ? Dans cet épisode, on explore le… - 33. Les bases de l'amour de soi.
10 février 2025 · 8 min
Et si l’amour de soi n’était pas un luxe, mais une base essentielle ? Dans cet épisode, je vous invite à explorer ce que signifie ( pour moi ) s’aimer soi-même, au-delà des… - 32. J'ai préféré me choisir — épisode de retour.
4 février 2025 · 10 min
Après une pause nécessaire, je reviens derrière le micro pour un nouvel épisode tout en douceur. Loin d’être une simple parenthèse, ces temps de recul nous transforment et nous… - 31. Trois choses qui ont transformé ma vie.
2 octobre 2024 · 9 min
Dans ce nouvel épisode, je viens vous partager trois choses, pratiques, accessibles à tous, qui ont transformé ma vie et mon quotidien. Avec tout mon Amour, Manon. l… - 30. La valeur d'un retour à soi.
18 septembre 2024 · 8 min
Dans les sphères du développement personnel, on nous parle souvent de « retour à soi », sans trop expliquer la valeur de cette invitation. À travers cet épisode, j'avais envie de… - 29. Ce que je retiens d’un été en mode slow.
4 septembre 2024 · 12 min
Me voilà de retour, après une précieuse parenthèse estivale. Quel bonheur de vous retrouver ! Pour l'occasion, j'avais envie de vous partager, avec spontanéité et sincérité, mes… - 28. Le précieux pouvoir de l'intuition.
12 juin 2024 · 10 min
Après avoir proposé un atelier de groupe sur cette même thématique, j'avais à coeur de vous en parler par ici, aussi. L'intuition : cette précieuse boussole intérieure. Avec tout… - 27. Le cap des 30 ans : réflexions à chaud.
29 mai 2024 · 10 min
C'est un épisode un peu plus raconté, intime, que je vous propose aujourd'hui. Des réfléxions, des compréhensions, à coeur ouvert, quelques jours après avoir fêté mes 30 ans.… - 26. Explorer pas à pas sa sensualité.
15 mai 2024 · 9 min
Et si nous prenions le temps d'envisager notre sensualité autrement ? Pas à pas, dans la douceur, la curiosité, pour mieux se découvrir et (ré)apprendre à s'aimer. Avec tout mon… - 25. Parfois, c'est compliqué, et c'est OK.
1 mai 2024 · 13 min
Un épisode à coeur ouvert, pour vous partager mes habitudes et compréhensions pour mieux traverser les périodes plus difficiles de la vie. Avec tout mon Amour, Manon. l… - 24. Trouver son bon équilibre.
27 mars 2024 · 9 min
Une thématique que j'avais à coeur d'aborder sous forme de podcast. Le fameux bon équilibre. Un partage de réflexions, et de compréhensions. Avec tout mon Amour, Manon. l… - 23. Fixer des limites saines.
13 mars 2024 · 8 min
Poser des limites saines, pour s'honorer soi-même, se respecter pleinement. Voilà la précieuse thématique de ce nouvel épisode, j'espère qu'il pourra vous accompagner dans vos… - 22. Épisode spécial à propos de l’entreprenariat.
27 février 2024 · 10 min
Un épisode un peu différent des autres. Cette fois, j'avais à coeur de vous partager mon expérience quant à l'entreprenariat. Je suis à mon compte depuis 2017, et j'ai souhaité… - 21. J’ai appris à me dater moi-même, et tout va mieux depuis.
14 février 2024 · 6 min
Apprendre à apprécier sa propre compagnie, ce n'est pas toujours simple. Dans ce nouvel épisode, je vous partage mes conseils et apprentissages pour, progressivement et à votre… - 20. Je ne souhaite plus devenir « la meilleure version de moi-même ».
31 janvier 2024 · 7 min
« Devenez la meilleure version de vous-même. » Voilà une phrase (un peu ?) clichée que l'on retrouve souvent dans le développement personnel. Pour faire suite à mon post… - 19. La dépression saisonnière, ça existe ? — Explications et supports.
17 janvier 2024 · 8 min
Oui, la dépression saisonnière (ou TAS, pour Trouble Affectif Saisonnier), ça existe. Dans ce nouvel épisode, je vous partage quelques clés de compréhension pour, je l'espère,… - 18. Bonjour 2024, mes vœux et intentions pour la suite.
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Un épisode excessivement simple, de coeur à coeur, simplement pour vous souhaiter une belle année 2024. Avec tout mon Amour, Manon. l @sukha_holistique सुख Sukha l Exploration et… - 17. Bilan de l'année 2023, et réflexions pour la suite.
13 décembre 2023 · 12 min
Le tout dernier épisode de l'année 2023. Je souhaitais partager avec vous un genre de bilan, plutôt intime. Quelque chose d'authentique, d'instantané, comme pour vous partager… - 16. Mieux appréhender (et apprécier) les fêtes de fin d'année.
28 novembre 2023 · 10 min
Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas. Dans ce nouvel épisode, j'avais envie de vous partager mes réflexions et apprentissages quant à ces célébrations qui, longtemps,… - 15. Se définir autrement que par ses trauma.
15 novembre 2023 · 9 min
Dans ce nouvel épisode, je vous partage mes pensées et réflexions quant à la notion de traumatisme. Une thématique sensible (mais assez habituelle au final) que nous abordons… - 14. Trois lectures qui m'ont fait du bien.
1 novembre 2023 · 9 min
L'automne est arrivé et, avec lui, l'opportunité précieuse de ralentir... Pourquoi ne pas en profiter pour bouquiner, prendre le temps, nourrir son esprit. Les références… - 13. Discours intérieur : et si on commençait par se donner un peu d’amour ?
18 octobre 2023 · 9 min
Dans cet épisode, j'avais envie de vous parler du discours intérieur. Vous savez, cette fameuse petite voix en nous qui observe le monde qui nous entoure, nos faits et gestes.… - 12. Mes conseils pour apprendre à lâcher prise.
4 octobre 2023 · 8 min
Dans ce tout nouvel épisode, je vous partage trois conseils pratiques pour apprendre, progressivement, à lâcher-prise. J'espère que ces petites astuces du quotidien pourront… - 11. J'ai besoin de temps avec moi-même, et c'est OK..
20 septembre 2023 · 9 min
Si, comme toi, tu as besoin de revenir en toi pour pouvoir prendre soin de tes énergies : tu n'es pas seul.e. Aujourd'hui, on prend le temps d'évoquer ces questions de bien-être,… - 10. Pourquoi considérer la rentrée comme un nouveau départ ?
6 septembre 2023 · 7 min
La rentrée, c'est sacré ! Dans cet épisode, j'avais envie de vous parler des raisons pour lesquelles j'aime considérer la rentrée comme un nouveau départ. Lien de l'atelier :… - 09. Épisode pré-reprise : pause blabla et ré-ajustements.
30 août 2023 · 7 min
De la nouveauté pour la rentrée, qui dit mieux ? Un épisode de pré-rentrée pour vous partager mes pensées et réflexions. Une nouvelle version du podcast arrive en septembre, plus… - [ HORS SERIE ] — Spécial Été : changer de perspective.
26 juillet 2023 · 6 min
C'est officiel, les vacances d'été sont là ! Et pour vous accompagner dans vos aventures estivales, j'ai décidé de lancer un format hebdomadaire — Hors Série : « Mon Été Apaisé…
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Petits pas, grande aventure est un podcast pour les femmes qui souhaitent se remettre au centre de leur vie. Ici, on parle d’élan, de doute, de fatigue, de choix, et de tout ce qui nous traverse lorsque l’on décide d’avancer autrement. Pas à pas, avec plus de conscience, de douceur et de confiance envers soi. À travers des réflexions, des encouragements et de courts audios que j’appelle les notes , je partage quelques mots pour soutenir celles qui avancent, parfois dans l’incertitude, mais…
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Le dernier épisode « 43. Viens, on discute — réflexions du moment, sans filtre. » est sorti le 13 juillet 2026.
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