🩸 Cycle syncing & musculation : faut-il adapter son training à son cycle?

Épisode de RECODE FEMME - by indianaafit par Kevin - Indianaafit · 18 mars 2026 · 15 min

Cycle menstruel et musculation : faut-il vraiment adapter son entraînement selon les phases hormonales ?

On entend souvent que les femmes devraient modifier leur entraînement selon leur cycle : phase folliculaire pour la performance, phase lutéale pour récupérer, règles pour ralentir.

Mais que dit réellement la science ?

Dans cet épisode du podcast RECODE FEMME, on analyse :

• les fluctuations hormonales du cycle menstruel

• leur impact réel sur la force et l’hypertrophie
 & la performance

• pourquoi le “cycle syncing” est souvent simplifié dans le fitness

Mon coaching : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus

Mes complements : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

Mon insta : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qr

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À propos du podcast

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit. 🏋️‍♀️Tu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degré de transformation physique, voir pousser jusqu'à la compétition ? Alors tu es au bon endroit. Dans ce podcast, on parle :…

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