#30 Collagène : arnaque ou vraie efficacité ? Ce que dit la science.

Épisode de RECODE FEMME - by indianaafit par Kevin - Indianaafit · 30 septembre 2026 · 13 min

Le collagène, ça ne sert à rien. Ou alors ça répare tes genoux.

Les deux discours sont faux.

Pendant des années, le milieu « evidence-based » l'a rejeté en bloc. En face, les marques le vendent comme un produit miracle. La réalité est plus nuancée, et plus intéressante.

Dans cet épisode :

→ Pourquoi le collagène est la protéine la plus abondante de ton corps, et pourquoi tu n'en manges presque plus

→ Bovin ou marin : ce qui change vraiment

→ Glycine, proline, hydroxyproline : ce qu'il apporte que ta viande ne t'apporte pas

→ Ce que montre l'étude de Nulty (2025) sur le tendon rotulien

→ Les objections passées au crible : vitamine C, « c'est juste des protéines », « c'est digéré donc inutile », le financement des études, l'effet placebo

→ Pourquoi beaucoup de produits en pharmacie sont trop peu dosés pour servir à quelque chose

→ Tu as mal ? Ce qu'il faut regarder avant d'acheter un pot

📄 La fiche synthèse de l'épisode, avec les sources, est gratuite ici : https://recodecoaching.github.io/ressources/?r=collagene&s=podcast

🎯 Tu stagnes malgré un entraînement sérieux ? Parlons de ton système : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus

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💊 Le collagène que je recommande, YAM Nutrition, -10 % sur la majorité des produits : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

📔

Nulty CD et al., Eur J Sport Sci, 2025

Yamamoto S et al., Biol Pharm Bull, 2016

Myung SK, Park Y, Am J Med, 2025

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À propos du podcast

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit. 🏋️‍♀️Tu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degré de transformation physique, voir pousser jusqu'à la compétition ? Alors tu es au bon endroit. Dans ce podcast, on parle :…

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