Burn-out: comprendre, prévenir et récupérer: les clefs pour sortir du mode survie

Épisode de « Reprends ton souffle » par Hélène Ziai-Petit · 4 mars 2026 · 31 min

Dans cet épisode, nous parlons du burn-out :

comment il s’installe, comment le reconnaître

et surtout comment en sortir.

Je te partage :

des chiffres et données pour comprendre l’impact réel du stress chronique

le lien entre la durée d’exposition au stress et le temps de récupération

l’importance de la prévention et ses effets concrets sur le mieux-être

les signaux d’alerte à ne plus ignorer

Tu découvriras aussi pourquoi le corps reste bloqué en mode survie

(fight, flight, freeze)

et comment revenir progressivement vers un état de sécurité intérieure.

En fin d’épisode, je te guide dans une sophronisation de lâcher-prise pour prendre du recul, relâcher les tensions et retrouver un espace de calme.

Un temps pour comprendre, ressentir et commencer à récupérer.

À écouter quand tu sens que la pression devient trop forte

ou simplement pour prévenir l’épuisement.

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À propos du podcast

Reprends ton souffle est un podcast de sophrologie pensé comme une parenthèse de calme dans le quotidien. À travers des épisodes accessibles et concrets, je t’invite à découvrir ce qu’est réellement la sophrologie, loin des idées floues ou théoriques. Respiration, détente du corps, visualisations…

« Reprends ton souffle »

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