Comment gérer le stress avant un entretien, une réunion ou une prise de parole ?

Épisode de « Reprends ton souffle » par Hélène Ziai-Petit · 20 août 2026 · 14 min

Dans cet épisode de Reprends ton souffle, Hélène Ziai, sophrologue, vous accompagne pour comprendre et apaiser le stress qui peut survenir avant une situation professionnelle importante : entretien, réunion à enjeu ou prise de parole.

Vous découvrez pourquoi le corps réagit parfois de manière intense face à ces moments de pression, même lorsque vous êtes préparé et compétent. Palpitations, respiration bloquée, tensions, pensées qui s’emballent… autant de réactions normales mais qui peuvent parfois vous faire perdre vos moyens.

À travers des explications simples et concrètes, Hélène vous aide à mieux comprendre le rôle du stress et à ne plus le subir. L’objectif n’est pas de le supprimer, mais d’apprendre à le réguler pour retrouver vos capacités au bon moment.

Vous serez ensuite guidé dans un exercice de sophrologie accessible à tous : le pompage des épaules, une technique de respiration dynamique permettant de relâcher les tensions physiques et mentales en quelques minutes. Cet exercice peut être utilisé juste avant une situation stressante pour retrouver calme, présence et clarté.

Un épisode pratique, court et efficace pour vous aider à reprendre le contrôle lorsque la pression monte.

À écouter avant vos moments importants pour vous recentrer et retrouver votre souffle.

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À propos du podcast

Reprends ton souffle est un podcast de sophrologie pensé comme une parenthèse de calme dans le quotidien. À travers des épisodes accessibles et concrets, je t’invite à découvrir ce qu’est réellement la sophrologie, loin des idées floues ou théoriques. Respiration, détente du corps, visualisations…

« Reprends ton souffle »

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