48 - Comment réguler ton système nerveux pour de vrai

Épisode de Souffle Magnétique par Gayané Granges · 9 novembre 2025 · 32 min

Tu passes ton temps à analyser tes croyances, tes schémas et ton passé, mais tu continues de douter dans tes relations, de sursauter au moindre bruit et d'avoir peur de redonner ta confiance ? 😓

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas tes pensées qui contrôlent ton système nerveux et comment ça impacte directement la manière dont tu vis l’intimité et les conflits dans ton couple.

Tu vas découvrir :

🔥 Pourquoi ton corps réagit avant même que tu aies pensé à quoi que ce soit.

🔥 Les 3 états de survie de ton système nerveux et comment ils se déclenchent (sécurité, fuite/lutte, figement).

🔥 Ce que je dis exactement à mes clientes quand leur système nerveux autonome prend le dessus.

🔥 Comment un cercle vicieux de réactions automatiques peut s’installer dans le couple sans que l’un ou l’autre fasse exprès.

🔥 Pourquoi on ne peut pas réguler le système nerveux avec des affirmations ou des mantras seulement.

🔥 L’exemple concret d’une cliente qui se figait complètement lors d’un désaccord, et comment ça influençait son partenaire.🔥 Et surtout : les bases que tu dois comprendre si tu veux pouvoir réguler ton système nerveux POUR DE VRAI !

Cette épisode est la première partie d’une série de deux, la deuxième partie sera hyper pratique pour apprendre à réguler ton système nerveux et retrouver un vrai sentiment de sécurité dans tes relations.

Pour aller plus loin et vraiment transformer tes relations en apprenant à réguler ton système nerveux :

LOVE YOUR CHALLENGES

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Si tu as une question spécifique, écris moi : https://www.instagram.com/gayagranges/

➡️ Ne rate pas la deuxième partie ! Tu y découvriras comment créer de la sécurité dans ton système nerveux afin de créer des relations saines ultra épanouissantes où tu te sens chouchoutée et choyée !

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0:00 – Introduction

3:16 – Mode survie : définition et impacts

6:00 – Système somatique vs système autonome

9:47 – Les trois états de survie et la théorie polivagale

10:14 – Système sympathique vs parasympathique (frein léger et frein d’urgence)

12:28 – L’état de figement / freeze expliqué

14:02 – Capacité du système nerveux sain à circuler entre états

15:28 – Observation des animaux et libération du stress

16:40 – Défaut de neuroception

18:00 – Comment une interaction neutre peut déclencher le mode survie

19:11 – Exemple concret avec ma cliente et son couple

21:13 - On ne peut pas contrôler nos réactions de survie

26:20 - Le mental n'a pas accès au syst. nerveux autonome

28:00 - Pourquoi la thérapie par exposition ne fonctionne pas

29:30 - Conclusion

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À propos du podcast

J’aide les femmes fortes qui ont des pensées incessantes à réguler leur système nerveux, se sentir ultra bien & confiante dans leur corps et créer les plus belles relations de leur vie !! Je suis coach certifiée ICF, en formation de Somatic Experiencing et durant les 6 dernières années j'ai…

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