Le conflit grimpe renfo Podcast Flash #024

Épisode de Vertical Podcast par Léo PASEK · 14 février 2026 · 35 min

Progresser en escalade demande d’intégrer du renforcement aussi appelé « renfo ».

Mais comment en faire intelligemment sans que cela n’ entre en conflit avec ta grimpe ?

Dans cet épisode, on explore la relation parfois délicate entre grimpe et renfo :

quand le travail physique soutient réellement ta progression,

quand il peut au contraire fatiguer inutilement ou ralentir tes adaptations,

et comment organiser les deux de manière cohérente selon ton niveau, ton volume d’entraînement et ta réalité quotidienne.

Un épisode pour t’aider à clarifier ta stratégie, mieux structurer ton travail, et construire une progression durable et adaptée à ton profil.

🎙️ Sommaire du podcast

00:00 | Introduction

01:54 | Le vrai équilibre : 75 % grimpe / 25 % renfo

07:47 | Quand faire son renfo ?

16:26 | Que mettre dans une séance de renfo efficace

20:38 | Le vrai conflit “Le renfo me fatigue”

24:19 | Phase d’entraînement vs phase de performance

29:04 | Conclusion

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À propos du podcast

Bienvenue sur le Vertical Podcast, animé par Léo PASEK (moi-même) dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Fort de plus de 5 ans d’expertise en coaching et de l’accompagnement de plus de 400 grimpeurs, je te partage ici mon expérience autour des 3 piliers essentiels de la…

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