Les antagonistes en escalade – Podcast Flash Ep.32

Épisode de Vertical Podcast par Léo PASEK · 25 avril 2026 · 30 min

En escalade, on parle beaucoup des muscles qui tirent : les doigts, les biceps, le dos…

mais beaucoup moins des antagonistes.

Et pourtant, c’est probablement l’un des leviers les plus simples et les plus efficaces pour réduire le risque de blessure et améliorer ta solidité globale.

Dans cet épisode, je vais t’expliquer simplement ce que sont les antagonistes, pourquoi c’est intéressant de les travailler, et surtout comment les intégrer concrètement dans ton entraînement sans te compliquer la vie.

🎙 Sommaire du podcast

00:00 Intro

C’est quoi les antagonistes ?

Pourquoi les travailler ?

Retour scientifique (simplifié)

Un énorme retour sur investissement

Fréquence recommandée

Exemple de séance antagoniste

Les erreurs à éviter

25:56 Conclusion

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À propos du podcast

Bienvenue sur le Vertical Podcast, animé par Léo PASEK (moi-même) dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Fort de plus de 5 ans d’expertise en coaching et de l’accompagnement de plus de 400 grimpeurs, je te partage ici mon expérience autour des 3 piliers essentiels de la…

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