Accro au sucre : Aurélie perd du poids, sans se priver grâce au sport et une diète flexible

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 19 février 2023 · 34 min

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Dans cet épisode, je te présente Aurélie, qui a vu les kilos s’installer après sa grossesse puis pendant le confinement, avec une attirance nouvelle pour le sucre. Elle ne se sentait plus à l’aise dans son corps, ne rentrait presque plus dans ses pantalons et avait déjà essayé un programme sportif à la maison sans réussir à tenir seule. En me contactant, elle a appris à mieux comprendre son alimentation, à utiliser le suivi alimentaire comme un outil de liberté et à distinguer son poids de sa composition corporelle. Elle partage comment la musculation, les mouvements ciblés et de nouvelles habitudes l’ont aidée à perdre de la graisse, se tonifier et se sentir enfin sportive dans son corps.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Se cacher dans ses vêtements et retrouver une allure sportive

0:36 Recomposition corporelle sans être en surpoids

1:35 Grossesse confinement et kilos liés au sucre

3:06 Demander de l’aide après les programmes tenus seule

4:32 Balance composition corporelle et prise de muscle

6:41 Calories protéines et liberté alimentaire

8:35 Gérer les écarts sans mode foutu pour foutu

12:01 Peur de la contrainte puis déclic de la diète flexible

14:36 Mouvements ciblés et musculation plus efficace

15:48 Se sentir tonique jolie et à l’aise en maillot

16:55 Intégrer les nouvelles habitudes avec famille et travail

20:29 Passer de maigrir à sculpter et entretenir son corps

23:03 Liberté alimentaire après la phase stricte

25:17 Ancrer le sport malgré vacances planning et émotions

26:17 Faire du sport à la maison quand on manque de temps

29:24 Organisation d’une maman solo et créneaux verrouillés

31:25 Tenir bon jusqu’aux premiers résultats

32:50 Confiance reconstruction et identité sportive

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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