Manger sainement t'empêche de maigrir : ne commet pas cette erreur

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 12 février 2023 · 19 min

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Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

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Dans cet épisode, j’explique pourquoi vouloir manger exclusivement “sain” peut t’empêcher de perdre du poids durablement. Je te montre que les plans alimentaires trop rigides, à base d’aliments bruts, sans plaisir et sans imperfection, finissent souvent par créer de la frustration, des écarts puis un retour aux anciennes habitudes. Mon objectif est de t’aider à sortir de cette vision du “tout parfait” pour construire une alimentation réaliste, qui te permet de perdre de la graisse, de tonifier ton corps et de rester bien dans ta tête. Je t’invite à accepter l’imperfection, à garder des aliments plaisir et à créer un équilibre que tu peux tenir dans la durée.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 La méthode du sain sacré

0:44 Mon rapport personnel à l’alimentation

1:40 Accepter l’imperfection pour trouver ton équilibre

2:20 Aucun aliment n’est magique pour perdre du poids

3:29 La frustration créée par les règles trop strictes

4:24 Sortir du tout ou rien et de la pression sociale

5:21 Pourquoi chercher le parfait pousse à l’inaction

5:51 Améliorer l’existant pas à pas

7:08 Viser au-delà du poids idéal

8:14 Rendre les aliments simples plus gourmands

10:20 Accepter l’imparfait pour reprendre le contrôle

10:33 Comprendre les déclencheurs du grignotage

12:38 Apprendre à progresser dans la durée

15:02 La règle 80/20 pour une alimentation tenable

15:25 Appliquer la même logique à l’entraînement

15:55 Fait sera toujours mieux que parfait

16:28 Penser mode de vie plutôt qu’objectif isolé

17:22 Résumé et guide gratuit

#reequilibragealimentaire

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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