Perdre du poids rapidement ? Voici comment te remettre en forme durablement !

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 22 janvier 2023 · 14 min

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Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les challenges de remise en forme rapides promettent souvent beaucoup, mais entretiennent le cercle du yo-yo. À travers l’image du centime magique, je te montre la puissance de l’effet cumulé et pourquoi une transformation durable se construit avec des petits choix répétés, pas avec un protocole extrême de 90 jours. Je parle aussi des fausses pertes de poids express, de la rétention d’eau, des menus trop stricts et de la pression marketing qui joue sur la honte et la culpabilité. Mon objectif est de t’aider à changer ta relation à l’alimentation, au sport et à ton corps pour perdre de la graisse, te tonifier et tenir dans la durée sans tomber dans la privation.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Le centime magique et l’effet cumulé

0:38 Choisir entre le million immédiat et le centime qui double

2:23 Pourquoi les challenges rapides attirent autant

3:22 Les habitudes demandent du temps et de l’effort

4:09 La honte et la culpabilité comme déclencheurs marketing

5:15 Les crash diets et les fausses pertes de poids express

6:20 Les récompenses et la pression de la communauté

7:15 Sortir du yo-yo avec les fondamentaux

8:41 S’entraîner et manger sans tomber dans les extrêmes

9:34 Construire une relation plus apaisée avec l’alimentation

10:17 Changer ses comportements pour maintenir ses résultats

11:17 Mon expérience avec les challenges et l’échec répété

12:14 Comprendre son corps au lieu de chercher une solution radicale

13:06 Investir dans le temps et créer des habitudes solides

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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