Motivation perte de poids : comment ne pas abandonner !

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 9 janvier 2023 · 16 min

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Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

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Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la motivation du début finit souvent par s'essouffler après les premiers résultats. Je te parle du seuil de complaisance, ce moment où tu te sens un peu mieux, mais où tes anciennes habitudes reviennent progressivement : grignotages, relâchements, perte de contrôle, puis abandon. Après un échange avec Morgane, j'ai identifié un travail important à faire sur l'identité, l'environnement et la façon de te percevoir dans ta transformation. Je t'aide à comprendre comment redéfinir tes objectifs, retrouver ce qui fonctionnait, rectifier ta trajectoire et continuer à avancer avec des petits ajustements durables.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Le seuil de complaisance après les premiers résultats

1:15 Quand les anciennes habitudes reviennent

2:01 Sortir de l'auto-sabotage et de la carapace

2:53 Revenir à tes priorités et redéfinir ton objectif

3:53 S'inspirer sans se comparer

4:45 Choisir un environnement qui soutient ta transformation

5:50 Construire une relation alimentaire moins tout ou rien

6:32 Identifier ce qui a changé dans tes habitudes

7:16 Rectifier ta trajectoire par petits ajustements

8:18 Accepter l'échec dans le processus

8:40 Renforcer l'estime de soi et l'identité d'athlète

10:00 Affirmer tes choix face aux autres

10:55 Visualiser concrètement la personne que tu veux devenir

12:31 Changer ta vision du sport et communiquer avec ton coach

13:47 Croire que tout est possible malgré les turbulences

14:59 Déposer le sac à dos et demander de l'aide

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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