Ton plan d'action pour perdre du poids en 2023

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 1 janvier 2023 · 19 min

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Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

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Dans cet épisode, je t’aide à sortir des bilans culpabilisants pour construire un vrai plan d’action pour perdre du poids en 2023. Je t’invite à regarder les 365 prochains jours comme une opportunité de progresser, avec mon mantra : 1% meilleur jour après jour. Je t’explique pourquoi tes habitudes, tes choix et tes émotions influencent ton corps, puis je te guide à travers plusieurs questions concrètes pour identifier ce que tu dois faire davantage, faire moins, et commencer à mettre en place. Je partage aussi mes propres exemples autour de l’alimentation, du grignotage, de la peur d’échouer et de la procrastination pour t’aider à passer à l’action sans te juger.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Sortir des bilans culpabilisants

0:23 Planifier ses 365 prochains jours

1:05 Comprendre le rôle des habitudes

2:10 Passer à l’action sans se juger

3:46 Les 4 questions pour construire ton plan

4:06 Faire davantage ce qui t’aide

6:26 Faire moins ce qui te freine

9:38 Commencer ce qui manque

12:38 Cesser immédiatement ce qui te dessert

14:58 Analyser ses comportements sans ressasser

16:40 Construire une forteresse mentale après l’échec

17:47 Relire ses réponses et apaiser son alimentation

18:55 Partager ses réponses pour être accompagnée

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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