Addict au sucre : prends le contrôle de tes compulsions alimentaires

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 5 décembre 2022 · 11 min

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Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tes envies de sucre et de grignotage peuvent devenir obsédantes à travers le concept de boucle cognitive. Je te montre comment cette boucle s’ouvre, pourquoi elle te pousse à vouloir absolument la fermer, et pourquoi la frustration peut parfois amplifier les compulsions. Je te partage aussi une approche plus bienveillante pour interrompre ce cycle, changer d’environnement, savourer consciemment et éviter de créer une dette émotionnelle. L’objectif est de t’aider à faire la paix avec ton alimentation, à mieux comprendre tes déclencheurs et à reprendre le contrôle sans te punir.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Envies de sucre et boucle cognitive

0:13 Comprendre la boucle cognitive avec l’exemple des séries

1:15 Quand l’envie alimentaire devient obsessionnelle

1:45 Créer une interruption pour casser le cycle

2:50 Identifier ce qui ouvre la boucle

4:40 Changer d’environnement quand l’envie arrive

5:03 Boucler sans culpabilité ni dette émotionnelle

6:44 Faire la paix avec son alimentation

7:36 Réduire les déclencheurs par le bien-être et le mouvement

9:29 Savourer au lieu de compulser

10:00 Accepter l’imperfection et se faire accompagner

#compulsionsalimentaires #enviedesucre #grignotage #relationalimentation #bienveillance #pertedepoids

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

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