Avoir un corps tonique et musclé sans se bodybuilder

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 18 avril 2024 · 19 min

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Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

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Dans cet épisode, avec Maëlle, je déconstruis la peur de devenir “trop musclée” quand on parle de musculation chez les femmes. J’explique qu’un corps tonique, ferme ou galbé dépend surtout de deux variables : avoir suffisamment de masse musculaire et un taux de masse grasse adapté. On parle aussi des idées reçues comme le fait de “transformer la graisse en muscle”, de la peur de prendre du volume aux bras ou aux cuisses, et de l’importance de ne pas seulement chercher à perdre du poids. Enfin, je reviens sur l’influence des réseaux sociaux, des poses, de la lumière et des physiques mis en scène, pour t’aider à construire des attentes plus réalistes et bienveillantes envers ton corps.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Lancer le nouveau format avec Maëlle

1:10 Ce qui rend vraiment un corps tonique

2:39 Pourquoi prendre du muscle demande du temps

3:58 Masse grasse, volume et peur des bras ou des cuisses

5:25 Pourquoi perdre du poids sans se muscler ne suffit pas

6:06 Muscle au repos et attentes réalistes

7:12 Réseaux sociaux, poses et physiques mis en scène

8:43 Variations du corps selon la journée

10:01 Distinguer masse musculaire et masse grasse

11:37 Construire sa silhouette comme une sculpture

13:04 Perte de graisse, muscle et maturité musculaire

14:37 Recomposition et phases de prise de muscle

16:02 Ne plus avoir peur d’un corps musclé

17:03 Retours sur le format et prochains sujets

#corpstonique #musculationfemme #pertedegraisse #massemusculaire #silhouette #fitnessfemme

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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