Perdre 13 kilos à 44 ans, tout en continuant de manger au resto (témoignage perte de poids femme)

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 24 mars 2024 · 53 min

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Dans cet épisode, je partage le témoignage d’Aurélie, qui a perdu 13 kilos à 44 ans tout en continuant à sortir et à manger au restaurant. Depuis le début du programme, elle a souvent été au-dessus de son objectif de nutrition, et pourtant, elle se métamorphose. Elle explique l’importance d’adapter ses habitudes alimentaires et ses routines d’exercice sans renoncer aux moments agréables de la vie. Aurélie parle aussi de persévérance, d’auto-compassion et de force mentale pour surmonter les obstacles sans tomber dans un régime strict. Son parcours montre qu’il est possible de trouver un équilibre durable entre plaisir, discipline et transformation physique.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Oser remettre des vêtements près du corps

1:17 Se sentir mieux avant même d’avoir fini

3:43 Dire son engagement à son entourage

5:53 Continuer les restaurants en apprenant les calories

8:06 Augmenter son activité sans changer toute sa vie

10:36 Profiter sans culpabiliser et garder l’équilibre

13:19 Tout encoder avec honnêteté

16:56 Gérer les extras et les variations de la balance

20:29 Manger en pleine conscience sans viser la perfection

22:20 Transformer un programme en hygiène de vie

26:26 Garder la balance comme garde-fou

27:28 Le défi des protéines et de la musculation

30:11 Encoder les apéros et les repas au restaurant

33:33 Accepter l’imprécision du comptage calorique

34:35 Perdre 12 à 13 kilos sans deadline ni privation

36:03 Voir les changements dans les vêtements et les photos

38:12 Modeler son corps plutôt que seulement maigrir

40:32 Astuces pour bouger plus au quotidien

45:40 Répondre aux remarques sur la perte de poids

46:37 Organiser ses entraînements avec le travail et les enfants

50:04 Garder les habitudes de vie sur le long terme

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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