Jamais bien dans ma peau

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 26 avril 2024 · 23 min

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Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

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Dans cet épisode, avec Maëlle, je parle d’un sujet que beaucoup de femmes vivent en silence : penser qu’on sera enfin heureuse et à l’aise dans son corps une fois l’objectif physique atteint. On partage notre propre rapport à l’image corporelle, notamment cette gêne qui peut revenir à la piscine ou à la plage, même quand la composition corporelle a beaucoup évolué. Je montre pourquoi le vrai travail ne se limite pas à perdre du gras, avoir un ventre plat ou prendre du muscle, mais touche aussi à la confiance en soi, à l’estime de soi et au regard que l’on porte sur soi. On parle aussi de l’importance de profiter du processus, d’apprendre à se foutre un peu la paix, sans pour autant renoncer à progresser.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 S’accepter quand le corps a déjà changé

0:33 La gêne à la piscine et à la plage

1:45 L’objectif physique ne garantit pas la confiance

3:53 Reprendre le contrôle sans se juger

5:52 Comprendre pourquoi on veut vraiment changer

7:09 Profiter du processus sans se punir

9:13 Mes troubles alimentaires et mes garde-fous

10:43 Accepter de prendre du gras pour progresser

13:25 Me réapproprier mon image avec des vêtements adaptés

16:38 Le droit de se sentir bien maintenant

18:52 Travailler son rapport à soi et à la nourriture

19:41 Oser parler de ses fragilités

20:41 Apprendre à s’aimer malgré le jugement

21:47 Aligner son identité et ses comportements

22:47 Conclusion et accompagnement

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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