Ne souffre plus de la faim lors d'un déficit calorique

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 2 mai 2024 · 31 min

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4EOIIRl0hlIjQo8Xpl0aFEct

Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4EOIIRl0hlIjQo8Xpl0aFErs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4EOIIRl0hlIjQo8Xpl0aFEgb

Dans cet épisode, je t’aide à mieux gérer la faim et l’envie de manger pendant un déficit calorique, sans tomber dans la frustration permanente. Avec Maëlle, je partage nos expériences concrètes autour de l’organisation, du budget calorique, de la flexibilité alimentaire et des ajustements à faire quand une stratégie ne fonctionne plus. On parle aussi de l’impact du stress, du sommeil, de l’environnement et des aliments très stimulants sur la sensation de faim. L’objectif est de t’aider à vivre ton déficit avec plus de recul, plus de structure et un état d’esprit plus positif.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Apéro et sujet du déficit

0:28 Gérer son alimentation en déficit

0:58 Revenir au pourquoi

1:27 Apprendre de ses déficits

2:25 Tester et ajuster son plan

3:10 Stress sommeil environnement

4:13 Quand la flexibilité dessert

4:52 Aliments trop stimulants

5:45 Commencer par le dessert

7:19 Changer de stratégie

7:43 Créer des journées types

8:30 Répartir ses calories

10:48 Savoir s’arrêter

11:42 Standardiser même au restaurant

13:10 Sortir de la boucle de faim

14:36 Horaires repas et satiété

15:49 Manger dans un environnement calme

17:36 Manger plus consciemment

21:13 Simplifier ses repas

25:43 Flexibilité et adaptation

#deficitcalorique #faim #nutrition #pertedegraisse #flexibilitealimentaire #satiete

Autres épisodes de « Vie de Championne »

À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Vie de Championne · Plus de podcasts Health Fitness