Comment manger après avoir jeûné ? (retour sur mon expérience du jeûne du Ramadan)

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 23 avril 2023 · 11 min

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Après 29 jours de jeûne du Ramadan, je fais le bilan de cette expérience que je voulais vivre pour me sentir plus légitime dans mes conseils. Je partage ce que j’ai compris sur la rareté de l’eau et de la nourriture, sur l’introspection, et sur la façon dont nos convictions peuvent dépasser notre simple motivation. Je parle aussi du retour à l’alimentation après le jeûne : comment éviter de repartir dans les automatismes, le grignotage ou les compulsions. Mon objectif est de t’aider à conserver les habitudes utiles, à ajuster ton environnement et à construire une relation plus consciente avec ton alimentation.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Bilan après 29 jours de jeûne

0:53 Une expérience d’introspection

2:31 Convictions et grignotage

3:14 Mon rapport au jeûne intermittent

4:40 Après le Ramadan, que garder

5:45 Conserver les bonnes habitudes

7:23 Redéfinir son environnement alimentaire

8:43 Discipline sans punition

9:23 Convictions, motivation et persévérance

#jeune #ramadan #alimentation #grignotage #habitudes #introspection

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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