Envie de grignoter ? Voici comment prendre le conrôle de tes compulsions alimentaires : tes convictions surpassent ta motivation

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 12 mars 2023 · 18 min

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tes convictions peuvent surpasser ta motivation quand tu veux reprendre le contrôle de tes grignotages et de tes compulsions alimentaires. Je prends l’exemple du ramadan pour montrer comment des millions de personnes bouleversent leurs habitudes du jour au lendemain, non pas parce qu’elles ont des superpouvoirs, mais parce qu’elles sont profondément convaincues par ce qu’elles font. Je parle aussi du rôle de l’horloge biologique, de l’environnement et de la communauté pour t’aider à tenir quand les premières sensations de faim ou d’envie apparaissent. Enfin, je te donne des repères concrets pour mieux t’alimenter, mieux t’hydrater et construire une transformation durable sans te reposer uniquement sur la motivation.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Ramadan, grignotage et contrôle alimentaire

0:15 Les convictions surpassent la motivation

2:10 Le corps s’adapte à un nouveau rythme

2:59 Communauté et soutien pour tenir le cap

4:26 Construire un environnement qui aide

5:36 Aliments bruts, hydratation et vraies fringales

7:19 Rompre le jeûne avec équilibre

8:23 Règle 80/20, plaisir et protéines

10:10 Sport pendant le jeûne et préservation musculaire

11:04 S’entraîner avant de rompre le jeûne

13:20 Pourquoi tu ne vas pas mourir de faim

14:21 Sommeil, appétit et pouvoir décisionnel

15:16 Repenser ses horaires et son mode de vie

16:20 Se reconnecter à la faim, à la soif et à son identité

#grignotage #compulsionsalimentaires #ramadan #jeune #convictions #nutrition

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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