La vision pour débloquer sa perte de poids de façon durable en 2024

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 1 janvier 2024 · 16 min

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Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

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Pour commencer 2024, je te partage la vision à adopter pour avancer vers ta transformation physique sans dépendre uniquement de la motivation du début d'année. Je t'explique pourquoi ton environnement, tes petites actions quotidiennes et ton identité comptent plus qu'un plan parfait ou une résolution prise sur un coup d'enthousiasme. Je veux t'aider à accepter que le chemin ne sera pas toujours linéaire, avec des doutes, des échecs et des remises en question, mais que c'est justement là que ta force de caractère se construit. L'objectif n'est pas de tout changer en quelques jours, mais de devenir un peu meilleure jour après jour, avec un plan réaliste et durable.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Nouvelle année, objectifs et envie de changer

1:29 Changer son environnement pour être aidée au quotidien

2:37 Construire son identité avec de petites actions répétées

4:07 Utiliser l’échec pour renforcer sa force de caractère

5:01 Faire le bilan sans se comparer aux autres

7:06 Commencer petit et viser 1 % de mieux chaque jour

7:50 Se fixer des objectifs réalistes et durables

9:06 Agir sans compter sur la motivation du début d’année

10:16 Rendre l’alimentation et le renforcement plus motivants

10:39 Voir les défis comme un jeu vidéo

11:49 Interpréter la balance et les repas comme des données neutres

12:51 Prendre du recul sur son propre parcours

13:10 Assumer ses objectifs et interagir pour avancer

14:34 S’engager avec flexibilité sur la durée

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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