#1 - Yoga & Règles

Épisode de Yoga&Nous par Laura Chatelain · 1 novembre 2020 · 41 min

🎙️Dans ce premier épisode, on aborde un sujet 100% féminin, dont on ne parle pas toujours assez et qui occupe pourtant une part importante de notre vie quand on est une femme : les règles.

🌙 ♀️Avec Alix Alléguède, professeure de yoga vinyasa et de yoga de l'énergie féminine, on va répondre à toutes les questions que l'on se pose sur la pratique pendant les règles : est-ce que ça change quelque chose, est-ce qu'il y a des postures à éviter ou au contraire à privilégier ? Mais aussi comment le yoga peut aider à mieux vivre cette période, par exemple si on souffre de douleurs menstruelles.

❓Saviez-vous qu'une marque a sorti un legging menstruel ? Pourquoi on entend parfois qu'il faut éviter les postures d'inversion pendant cette période ou pourquoi on est plus souple pendant les règles ? On fait le point sur les vrais conseils et les fausses croyances.

NB : J'ai choisi de ne pas aborder la question de l'endométriose dans cet épisode car j'y consacrerai prochainement un épisode à part entière. Les recommandations par rapport au yoga, notamment sur les inversions, peuvent varier si vous souffrez de cette maladie, donc n'hésitez pas à en parler à votre prof ou votre médecin.

💻Le site d'Alix Alléguède, où vous pourrez retrouver ses cours en vidéo sur l’énergie féminine, notamment pour soulager les règles douloureuses et ses prochaines retraites : https://alixalleguede.com/

📖Les références de livres et sites web cités par Alix sur le yoga de la femme :

- « Bien vivre sa ménopause avec le yoga », de Dinah Rodrigues (Editions Médicis) pour découvrir le yoga hormonal.

- « Le yoga de la femme - 44 séances pas à pas pour embrasser sa nature féminine et trouver son équilibre », de Tatiana Elle (First Editions)

- « Lune Rouge », de Miranda Gray (Macro Editions)

- Moonrise circle (https://moonrise-circle.com/) pour les formations en ligne « Les 4 lunes » autour du cycle menstruel et d'autres retraites et ateliers.

🤸‍♀️Le legging menstruel, si ça vous intéresse, c’est par ici chez Réjeanne : https://www.rejeanne-underwear.com/produit/legging-menstruel-aura-noir/

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Le yoga infuse nos vies, sur et en dehors du tapis. Tous les 15 jours, des conversations avec des professeur(e)s et passionné(e)s de yoga autour de thématiques de notre quotidien : corps, émotions, santé, etc. 🎙️🤸‍♀️ @yogaetnouspodcast sur instagram

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