Comment Changer de Regard sur nos Journées ?
Épisode de Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) par Jérémy de Feel · 12 mai 2025 · 11 min
Parfois, on a l’impression que nos journées se ressemblent… ou qu’on n’a rien fait de “vraiment utile”.
Mais si on prenait le temps de poser noir sur blanc les petites choses accomplies, on verrait souvent les choses autrement.
Dans cet épisode, on vous propose une méthode simple pour noter vos activités quotidiennes sans pression, repérer ce qui vous fait du bien, et retrouver un sentiment d’élan. Pas besoin d’avoir fait quelque chose d’extraordinaire : même regarder un film, cuisiner, se doucher ou appeler un·e proche, ça compte.
🎯 L’objectif de cet épisode : vous aider à changer de regard sur vos journées pour mieux voir vos efforts, reconnaître vos besoins, et suivre votre progression.
Pourquoi garder une trace de vos journées peut changer la donne
Comment utiliser un agenda thérapeutique comme un outil de soutien, pas de jugement
En quoi vos petits plaisirs et routines sont précieux pour votre santé mentale
Un pas concret vers plus de clarté, de confiance et de douceur envers vous-même
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Sources :
Apprendre la psychologie – Technique de résolution de problèmes, 2023
Bouvet C., Introduction aux thérapies comportementales et cognitives, Dunod, 2020
En cas d’urgence, des aides existent :
SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit)
Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (anonyme et gratuit)
Numéro national de prévention du suicide : 31 14 (24h/24, gratuit)
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À propos du podcast
Vous vous sentez vidé·e, triste ou seul·e ? Vous cherchez des réponses et des solutions concrètes pour sortir de la dépression ? Ce podcast est fait pour vous. Chaque semaine, le Docteur Post (Psychiatre rattaché au Service de Santé des Armées et spécialiste de la e-santé) et Jérémy (co-fondateur…
Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
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