Lutter contre le Sentiment d'Inutilité

Épisode de Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) par Jérémy de Feel · 12 mai 2025 · 10 min

“J’ai l’impression de ne rien faire”, je suis fatigué·e tout le temps”, "Je n'ai rien fait du week-end"...

Autant de petites phrases négatives qu'on se répète sans cesse quand on souffre de dépression.

Mais est-ce vraiment le cas ?

Dans cet épisode, on vous propose de regarder vos journées autrement, en redonnant de la valeur à ces petites choses que vous faites déjà — faire les courses, ranger un peu, vous reposer, ou juste vous lever.

Car ce n’est pas “rien”.

Quand on a que 20 % de son énergie, donner ces 20 %, c'est tout donner.

🎯 L’objectif de cet épisode : vous aider à sortir de cette impression d’inutilité, en prenant conscience que vous agissez déjà, chaque jour. Et que ces petits gestes, accumulés, sont des étapes vers le mieux-être.

Dans cet épisode :

Pourquoi on minimise ce qu’on fait vraiment

En quoi noter ses activités peut changer le regard qu’on porte sur soi

Comment installer une routine simple pour reprendre confiance

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🛠️ Outils abordés dans ce podcast :

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📚 Sources :

Apprendre la psychologie – Technique de résolution de problèmes, 2023

Bouvet C., Introduction aux thérapies comportementales et cognitives, Dunod, 2020

☎️ En cas d’urgence, des aides existent :

SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit)

Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (anonyme et gratuit)

Numéro national de prévention du suicide : 31 14 (24h/24, gratuit)

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À propos du podcast

Vous vous sentez vidé·e, triste ou seul·e ? Vous cherchez des réponses et des solutions concrètes pour sortir de la dépression ? Ce podcast est fait pour vous. Chaque semaine, le Docteur Post (Psychiatre rattaché au Service de Santé des Armées et spécialiste de la e-santé) et Jérémy (co-fondateur…

Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)

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