Ami.e.s, mode d'emploi
par Audio360 · Health Fitness · 39 épisodes
AMI.E.S, mode d'emploi. Le podcast qui décrypte l'amitié — ce qu'elle est vraiment, ce qu'elle exige, et comment la construire à l'âge adulte. Soixante-dix épisodes. Toute la science. Toute la vérité. Nous passons des années à apprendre à lire, à compter, à coder, à négocier, à investir. Personne ne nous apprend à nous faire des amis — ni à les garder. Et pourtant, selon toutes les études disponibles, la qualité de nos liens sociaux est le prédicteur le plus robuste de notre santé, de notre bonheur et de notre longévité. Pas les revenus. Pas le prestige. Pas l'alimentation. Les amis. AMI.E.S, mode d'emploi est le podcast qui prend l'amitié au sérieux — dans toute sa complexité et toute sa préciosité.
AMI.E.S, mode d'emploi est un podcast narratif en 70 épisodes de 5 minutes consacré à l'un des liens humains les plus universels — et les moins bien compris : l'amitié.
De la neurobiologie du lien à la jalousie entre amis, de la rupture d'amitié à la solitude même entouré, de la peur de faire le premier pas à l'amitié après une dépression — chaque épisode éclaire un angle différent de ce lien avec le même équilibre : une histoire d'ouverture, de la science accessible, et deux conseils concrets.
Un podcast original de John Mac, produit par Audio 360. Pour ceux qui veulent comprendre, construire et entretenir les liens qui comptent vraiment.
Le podcast s'organise en neuf blocs qui couvrent l'ensemble du territoire de l'amitié adulte :
Fondations & Mécanismes — Ce qu'est vraiment l'amitié, pourquoi le cerveau en a besoin, comment elle se forme, ce qui la fait tenir.
Portraits & Profils — L'ami de toujours, l'amitié au féminin et au masculin, l'amitié mixte, l'introverti et ses liens.
Sphères de vie — L'amitié au travail, en couple, après un enfant, à distance, entre générations.
Quand ça complique — La jalousie, l'ami toxique, la trahison, la rupture, le secret qui pèse, la concurrence.
Dynamiques & Paradoxes — La solitude même entouré, l'ami fort, la peur d'être trop, l'amitié et l'argent.
Ce que l'amitié soigne — Amitié et santé, amitié après une dépression, amitié dans le deuil, la maladie et la vieillesse.
Reconstruction & Mode d'emploi — Être un bon ami, demander de l'aide, les rituels, construire un cercle délibérément.
Se faire de nouveaux amis — Les fenêtres d'or, l'exposition répétée, la première conversation, l'amitié intentionnelle.
L'amitié au présent — Isolement des jeunes, réseaux sociaux, précarité, neuroatypicité, amitiés en ligne, nouvelles formes collectives.
Un format pensé pour être utile
Chaque épisode de cinq minutes suit la même structure : une scène d'ouverture narrative qui ancre l'auditeur dans une expérience reconnaissable, deux ou trois sections documentées par des références scientifiques accessibles, et deux conseils concrets applicables dès le lendemain. La science sans la sécheresse. La profondeur sans la longueur.
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Épisodes
- Renouer une amitié qu'on a negligée
20 octobre 2026 · 4 min
« Il y a ce nom dans son téléphone qu'elle regarde depuis des mois sans appuyer. Ils étaient proches. Puis la vie a eu raison de la fréquence. Puis le silence s'est allongé… - L'ami qu'on idéalise
16 octobre 2026 · 4 min
« Il l'admire depuis des années. La façon dont elle parle, dont elle pense, dont elle traverse les difficultés. Il cherche son approbation sans toujours le réaliser. Il anticipe… - L'ami fort
13 octobre 2026 · 4 min
« Tout le monde l'appelle quand ça ne va pas. Elle est celle qui sait quoi dire, qui tient la main, qui sait organiser les choses quand les autres sont dépassés. Elle est solide.… - L'amitié de convenance
9 octobre 2026 · 4 min
« Ils se voient parce que leurs enfants sont dans la même classe. Ils ne se seraient jamais rencontrés autrement. Et pourtant, il y a quelque chose, une facilité, une… - La peur d'être trop
6 octobre 2026 · 4 min
« Il a envie d'appeler son ami depuis trois jours. Mais il ne le fait pas. Il se dit que c'est peut-être trop tôt, qu'il ne veut pas paraître collant, que l'autre est sûrement… - L'amitié et l'estime de soi
2 octobre 2026 · 5 min
« Elle a longtemps choisi des amis qui la critiquaient doucement. Pas méchamment, avec une bienveillance qui ressemblait à de la franchise. Et pendant des années, elle a cru que… - La solitude, même entouré
29 septembre 2026 · 4 min
« Elle n'est pas seule. Elle a des amis, des collègues, une vie sociale qui ressemble de l'extérieur à quelque chose de bien rempli. Et pourtant, certains soirs, après une soirée… - Quand les valeurs divergent
25 septembre 2026 · 4 min
« Ils sont amis depuis quinze ans. Mais depuis quelques années, les conversations politiques sont devenues des champs de mines. Ils évitent certains sujets. Ils ont appris à ne… - Le secret qui pèse
22 septembre 2026 · 4 min
« Son ami lui a dit quelque chose qu'il n'aurait peut-être pas dû lui dire. Un secret qui le concerne, qui concerne aussi d'autres personnes. Et maintenant il ne sait plus très… - La concurrence entre amis
18 septembre 2026 · 4 min
« Ils se sont retrouvés finalistes tous les deux pour le même poste. Le même profil, le même secteur, les mêmes ambitions. L'un des deux allait l'avoir. L'autre non. Et pendant… - L'ami en crise
15 septembre 2026 · 4 min
« Elle ne sait pas quoi dire. Son amie pleure depuis vingt minutes et elle est là, présente, mais avec ce sentiment terrible de ne pas savoir comment aider. Elle cherche les… - L'amitie asymétrique
11 septembre 2026 · 4 min
« Elle rappelle toujours en premier. Elle propose, elle organise, elle s'adapte. Et de temps en temps, elle se demande si c'est elle qui surinterprète, ou si l'autre est… - La trahison
8 septembre 2026 · 4 min
« Il lui avait dit en confiance. Quelque chose qu'elle n'avait dit à personne d'autre. Et il l'avait répété. Pas méchamment, peut-être, dans une conversation, sans y penser,… - La rupture d'amitié
4 septembre 2026 · 4 min
« Elles n'ont pas eu de dispute. Aucun incident décisif. Les messages sont devenus moins fréquents. Les propositions de se voir ont été reportées puis oubliées. Et un jour, elle… - L'ami.e toxique
1 septembre 2026 · 4 min
« Après chaque soirée avec lui, elle rentre épuisée. Pas physiquement, d'une façon plus profonde. Elle a passé trois heures à écouter ses problèmes, à gérer ses humeurs, à… - La jalousie entre ami.e.s
28 août 2026 · 4 min
« Son amie vient de décrocher le poste qu'elle visait depuis deux ans. Elle est sincèrement heureuse pour elle, et en même temps quelque chose se serre, quelque chose de honteux,… - L'amitié intergénerationnelle
25 août 2026 · 4 min
« Elle a soixante-deux ans. Son amie en a trente-huit. Elles se sont rencontrées dans une association. Au début, quelques-uns ont fait des commentaires, c'est sa mentore, c'est… - L'amitié et la distance géographique
21 août 2026 · 4 min
« Vous avez un ami à Lyon, un à Bordeaux, un à Montréal. Vous vous voyez deux ou trois fois par an. Et quand vous vous retrouvez, c'est comme si le temps n'avait pas passé. Ou… - L'amitié après une rupture ou un deuil
18 août 2026 · 4 min
« Après la rupture, certains ont disparu. Pas méchamment, ils ne savaient pas quoi dire, ou ils avaient choisi de rester avec lui, ou la situation était trop inconfortable. Et… - L'amitié quand on devient parent
14 août 2026 · 4 min
« Elle n'a pas appelé depuis la naissance du bébé. Pas parce qu'elle ne voulait pas, elle ne sait pas quoi dire. Son amie semble être dans un monde qu'elle ne connaît pas. Les… - L'amitié en couple
11 août 2026 · 4 min
« Vous vous souvenez de votre amie d'avant, celle avec qui vous sortiez jusqu'à deux heures du matin, à qui vous envoyiez des messages dans la journée, que vous appeliez pour… - L'amitié à l'ère numérique
7 août 2026 · 4 min
« Vous avez peut-être un ami que vous n'avez jamais rencontré en vrai. Vous vous écrivez depuis des années. Vous connaissez sa famille, ses projets, ses doutes. Il a été là quand… - L'amitié au travail
4 août 2026 · 4 min
« Vous la voyez plus que votre meilleure amie. Vous mangez ensemble trois fois par semaine. Vous connaissez ses problèmes avec son ex, sa façon de gérer le stress, ce qui la fait… - Se faire des ami.e.s à l'âge adulte
31 juillet 2026 · 4 min
« Vous avez déménagé dans une nouvelle ville il y a deux ans. Vous avez un travail, un appartement, une vie qui fonctionne. Et un dimanche après-midi, vous vous retrouvez seul… - L'introverti et ses amitiés
28 juillet 2026 · 4 min
« Elle n'a pas beaucoup d'amis. Trois ou quatre, peut-être. Certains la plaignent. D'autres supposent qu'elle est timide, difficile, peu sociable. Mais si vous lui demandez… - L'ami imaginaire de l'adulte
24 juillet 2026 · 4 min
« Vous connaissez ses opinions sur à peu près tout. Vous savez ce qu'il mange le matin, comment il réagit sous pression, ce qui le fait rire. Vous l'avez suivi pendant des… - L'amitié entre hommes et femmes
21 juillet 2026 · 3 min
« Vous avez peut-être un ami de l'autre sexe avec qui la question a déjà été posée par quelqu'un d'autre : mais vous deux, c'est quoi exactement ? Et vous avez répondu avec une… - L'amitié au masculin
17 juillet 2026 · 4 min
« Il a quarante ans. Un travail qu'il aime, une famille, une vie qui fonctionne. Et si on lui demandait à qui il pourrait tout dire, vraiment tout, il serait en peine de… - L'amitié au feminin
14 juillet 2026 · 4 min
« Il y a des conversations qui n'existent qu'entre femmes. Pas parce que les hommes ne pourraient pas les comprendre, mais parce qu'elles n'ont pas lieu avec eux, ou très… - L'ami de toujours
10 juillet 2026 · 4 min
« Il y a des gens qui connaissent votre version d'avant. Avant le travail que vous faites, avant la personne que vous êtes devenu. Ils vous ont connu à quinze ans, avec vos… - Ce qui fait tenir une amitié dans le temps
7 juillet 2026 · 4 min
« Vous avez peut-être quelqu'un en tête. Un ami avec qui vous étiez inséparable à vingt ans, et que vous n'avez pas vu depuis trois ans. Personne n'a rien fait de mal. Quelque… - Les niveaux d'amitié
3 juillet 2026 · 4 min
« Vous avez probablement dans la tête une liste mentale des gens qui comptent pour vous. Ceux pour qui vous repousseriez un rendez-vous. Ceux à qui vous envoyez un message le… - La confiance, le ciment invisible
30 juin 2026 · 4 min
« Il y a une chose qu'on ne dit pas assez sur l'amitié : elle demande d'avoir peur. Pas une grande peur, mais cette petite vulnérabilité de dire quelque chose de vrai sur soi et… - Comment une amitié se forme t-elle ?
26 juin 2026 · 4 min
« Vous vous souvenez peut-être de la façon dont vous avez rencontré votre meilleur ami. C'était peut-être à l'école, dans le même couloir, dans la même chambre de résidence. Et… - Pourquoi le cerveau a besoin d'amis ?
23 juin 2026 · 4 min
« Vous avez peut-être entendu que l'isolement est mauvais pour la santé. Ces affirmations circulent depuis des années, parfois avec un côté injonction. Mais derrière ces… - Qu'est ce que l'amitié exactement ?
19 juin 2026 · 3 min
« Vous avez des contacts dans votre téléphone. Des gens que vous appréciez croiser à une fête. Des collègues avec qui vous déjeunez. Et peut-être, si vous avez de la chance,… - Bande annonce courte - AMI(E)S, mode d'emploi
31 mai 2026 · 1 min
AMI(E)S, mode d'emploi est un podcast narratif en 70 épisodes de 5 minutes consacré à l'un des liens humains les plus universels — et les moins bien compris : l'amitié. De la… - Bande annonce - Ami(e), mode d'emploi
31 mai 2026 · 2 min
Il y a des choses sur l'amitié que personne ne dit clairement. Que se faire des amis adultes est objectivement difficile — et que ce n'est pas une question de personnalité. Que… - Teaser, AMI(E)S, mode d'emploi
31 mai 2026 · 1 min
Vous avez des contacts dans votre téléphone. Des gens que vous voyez de temps en temps. Et peut-être, si vous avez de la chance, une ou deux personnes pour qui vous vous lèveriez…
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- C'est bon pour la santé – RadioJ
- Méditer avec Sonia - Ralentir, respirer, se reconnecter à soi – AUDIO360
- S’endormir en 5 minutes – Des histoires pour un sommeil paisible – AUDIO360
- Sport Santé Nutrition Podcast – Sport Santé Nutrition
- LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE – [email protected]
- Ma TerreHappy – Lili-Rose BREIT
- ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE – KINÉ COACH SANTÉ
- ÉTATS DAMES – Stéphanie Jary
- Les méditations de Coelia – Cœlia Pelletier
- INcorporés – Olivia Schiwal
- TERRATYPIQUE – Sandrine ALVES
- LONG LIVE – Lucile Woodward
- Le Conseil Sport & Forme – Le Conseil Sport & Forme
- Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité – Bertrand Soulier
- Le podcast santé – BFMTV
Questions fréquentes
De quoi parle le podcast « Ami.e.s, mode d'emploi » ?
AMI.E.S, mode d'emploi . Le podcast qui décrypte l'amitié — ce qu'elle est vraiment, ce qu'elle exige, et comment la construire à l'âge adulte. Soixante-dix épisodes. Toute la science. Toute la vérité. Nous passons des années à apprendre à lire, à compter, à coder, à négocier, à investir. Personne ne nous apprend à nous faire des amis — ni à les garder. Et pourtant, selon toutes les études disponibles, la qualité de nos liens sociaux est le prédicteur le plus robuste de notre santé, de notre…
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Combien d'épisodes compte « Ami.e.s, mode d'emploi » ?
39 épisodes sont actuellement disponibles.
Quand est sorti le dernier épisode de « Ami.e.s, mode d'emploi » ?
Le dernier épisode « Renouer une amitié qu'on a negligée » est sorti le 20 octobre 2026.
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