#36 - Alexandre Dana - Rester assis toute la journée altère votre santé physique et mentale

Épisode de Anthony Berthou par Anthony Berthou · 28 septembre 2026 · 1 h 29 min

Créateur de LiveMentor, entrepreneur, auteur, Alexandre Dana dirige également la maison d’édition 23h59 et une collection chez Eyrolles.

Au-delà d’être un ami, je suis très heureux d’accueillir Alexandre au micro. Brillant, empathique, visionnaire : je pourrais ne pas tarir d’éloges à son égard. Lorsqu’il m’a demandé de préfacer son dernier livre, « La chaise tue » aux éditions Eyrolles, j’ai aussitôt accepté. Si vous me suivez, vous savez en effet à quel point j’attache une importance majeure à l’activité physique et au mouvement musculaire, au-delà de la nutrition. Qu’Alexandre s’empare de ce sujet est une merveilleuse opportunité pour aider à lutter contre la sédentarité par la prise de conscience collective.

Dans cet épisode, nous abordons ce que deux ans d'enquête sur la sédentarité lui ont appris : l’importance de la marche créative, l’impact de la sédentarité sur les performances au travail, mais aussi sur les fonctions mentales, sur la dépression, les hikikomori, l'économie de l'attention, etc.

Dans cet épisode, nous répondons notamment à :

🔹 Quel nombre de pas par jour faut-il viser ?

🔹 Peut-on être sportif et sédentaire, sans même le savoir ?

🔹 Comment adapter son mobilier au bureau pour réduire la sédentarité ?

🔹 Pourquoi Alexandre fait toutes ses réunions en marchant depuis quatre ans ?

🔹 Quels sont les impacts de la position assise sur la santé physique et mentale ?

Un échange que j’ai particulièrement apprécié, comme toujours en compagnie d’Alexandre ! J’espère que vous prendrez autant de plaisir à l’écouter que j’ai eu à l’animer.

Belle écoute !

00:00:00 - Deux ans d'enquête pour comprendre pourquoi on reste assis

00:10:02 - Le confort moderne sabote votre santé

00:15:01 - Mismatch évolutif : pourquoi nos adaptations se retournent contre nous

00:25:25 - La pratique la plus sous-estimée du quotidien

00:36:55 - Japon : le pays des paradoxes

00:43:21 - Quel mobilier privilégier pour réduire la sédentarité au bureau ?

00:50:22 - Le premier conseil qu'il donne aux entrepreneurs

01:01:42 - « Le nombre d'abonnés n'est pas corrélé à la profondeur d'une pensée »

01:14:28 - Comprendre les différentes formes d'attention pour reprendre le contrôle

01:24:05 - Le livre à lire pour reprendre goût à la lecture

Production : Anthony Berthou, Clément Socchi

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio.

📺 En version vidéo sur YouTube.

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Crédit photo Anthony Berthou : Thierry Sourbier.

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À propos du podcast

C’est un fait, nous forgeons notre santé et nos performances par notre mode de vie. Je suis Anthony Berthou, nutritionniste spécialiste de l’approche systémique de la santé. Je vous partage dans ce podcast mes 33 ans d'expérience et de recherches sur la façon dont la nutrition, et plus globalement…

Anthony Berthou

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