01. Comment tenir ses bonnes résolutions et atteindre ses objectifs

Épisode de Au-delà des Reps par Juliette Coaching · 4 janvier 2025 · 8 min

➡️ Pourquoi 91% des gens échouent à atteindre leurs objectifs sportifs ? Découvrez comment éviter les pièges classiques et tenir vos bonnes résolutions grâce à des stratégies simples, efficaces et basées sur la science.

Dans cet épisode, on explore les étapes indispensables pour atteindre vos objectifs de performance et de bien-être en 2025. On parle de mindset, de planification, de suivi des progrès et bien plus encore !

Bonne écoute 🦾

✨ Sources des chiffres cités dans l’épisode :

23 % des gens abandonnent leurs résolutions après la première semaine. 54 % abandonnent après six mois. Seules 9 % des personnes atteignent leurs objectifs de bonnes résolutions à la fin de l'année.

Source : Journal of Clinical Psychology, Dr. John C. Norcross.

Partager ses objectifs avec quelqu'un augmente les chances de réussite de 65 %.

Source : American Society of Training and Development (ASTD)

✨ Chapitres :

00:24 Introduction

01:09 Définir des objectifs clairs & atteignables

03:00 La règle des 5P et des émotions pour rester motivé.e

05:39 Suivre ses progrès pour rester sur la bonne voie

06:13 Sortir de sa zone de confort pour progresser

06:47 Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Bonnes résolutions sportives

Objectifs sportifs réalistes

Motivation à long terme

Performance en CrossFit

Mindset et progression

Sortir de sa zone de confort

Stratégies simples pour atteindre vos objectifs

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À propos du podcast

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces. Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus…

Au-delà des Reps

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