13. La méthode scientifiquement prouvée pour retrouver le sommeil

Épisode de Bien dans mon plumard par Clémence Lejoly · 11 août 2026 · 18 min

La TCCI, c'est la seule méthode scientifiquement prouvée pour retrouver le sommeil durablement, et pourtant presque personne n'en parle.

Je vous explique comment elle fonctionne, pourquoi elle est plus efficace que les somnifères, et pourquoi votre médecin ne vous en a probablement jamais parlé.

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CHAPITRAGE :

0:00 La méthode scientifiquement prouvée pour retrouver le sommeil0:18 C'est quoi la TCC appliquée à l'insomnie ?1:00 TCCI vs somnifères : ce que disent les chiffres2:00 La Société européenne recommande la TCCI en première intention2:24 Comment ça marche : le triangle comportements-croyances-émotions3:46 Un exemple concret du cercle vicieux de l'insomnie5:39 Charles Morin et la théorisation du cercle vicieux7:09 La TCCI répond au "comment", pas au "pourquoi"10:45 Pourquoi vous n'en avez jamais entendu parler13:21 Pourquoi les médecins ne la prescrivent pas

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À propos du podcast

Le sommeil, c'est le chaînon manquant de tous les accompagnements. Ici, on parle de sommeil sans tabou pour comprendre pourquoi tu dors mal, ce que ça change vraiment dans ta vie, et comment reprendre le contrôle. Je suis Clémence Lejoly, psychologue spécialisée en sommeil. Chaque épisode Un sujet…

Bien dans mon plumard

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