8. Connaître son chronotype pour mieux dormir (et culpabiliser moins)

Épisode de Bien dans mon plumard par Clémence Lejoly · 7 juillet 2026 · 17 min

Dans cet épisode, on parle des CHRONOTYPES : notre horloge interne, inscrite dans nos gènes, qui détermine si on est plutôt du matin ou du soir.

Je détaille les 4 profils de Michael Breus (lion, ours, loup, dauphin), comment reconnaître le tien, et comment organiser tes journées et ton sommeil en fonction.

Dis-moi en commentaire si tu es lion, ours, loup ou dauphin 👇

Le test pour savoir quel est ton chronotype

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Vous voulez allez plus loin ? Voici quelques liens utiles :

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CHAPITRAGE

0:00 Intro et présentation1:13 D'où vient la notion de chronotype ?1:56 C'est quoi un chronotype, exactement ?3:58 1. Le lion : couche-tôt, lève-tôt5:05 2. L'ours : le chronotype le plus fréquent7:06 3. Le loup : couche-tard (et regard social)10:37 4. Le dauphin et l'erreur à éviter14:43 Chronotypes différents en couple15:50 Chronotype et durée de sommeil

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À propos du podcast

Le sommeil, c'est le chaînon manquant de tous les accompagnements. Ici, on parle de sommeil sans tabou pour comprendre pourquoi tu dors mal, ce que ça change vraiment dans ta vie, et comment reprendre le contrôle. Je suis Clémence Lejoly, psychologue spécialisée en sommeil. Chaque épisode Un sujet…

Bien dans mon plumard

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