23. ⁠L’IA vous ment sur le sommeil des femmes

Épisode de Bien dans mon plumard par Clémence Lejoly · 27 octobre 2026 · 14 min

Les femmes auraient besoin de 8 à 10h de sommeil, contre 7h à 8h pour les hommes ?

Dans cet épisode, je décortique un post Instagram généré par l’IA et compare ses affirmations à ce que montrent réellement les études.

Réserves hormonales, testostérone, vrai écart entre hommes et femmes : on fait le tri, et on voit pourquoi ce type de message peut aggraver les troubles du sommeil.

Bonne écoute !

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Chapitrage

00:00 Femmes 8 à 10h, hommes 7h : vrai ou faux ?

01:29 Repérer un contenu généré par l’IA sur Instagram

03:32 Ce que dit le post sur le sommeil des femmes

04:41 Les « réserves hormonales » : un concept qui n’existe pas

05:03 Surrénales et cortisol : même fonctionnement chez l’homme et la femme

05:30 Fertilité : le manque de sommeil touche aussi les hommes

06:44 Le besoin de sommeil est individuel

07:01 Ce que montrent les études : 20 minutes d’écart en moyenne

07:38 Les femmes se plaignent davantage de leur sommeil

08:24 Un message culpabilisant pour les femmes

11:08 Pourquoi viser 10h peut aggraver l’insomnie

11:39 Conclusion : trouver sa propre durée de sommeil

12:28 Esprit critique : un message aux thérapeutes

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À propos du podcast

Le sommeil, c'est le chaînon manquant de tous les accompagnements. Ici, on parle de sommeil sans tabou pour comprendre pourquoi tu dors mal, ce que ça change vraiment dans ta vie, et comment reprendre le contrôle. Je suis Clémence Lejoly, psychologue spécialisée en sommeil. Chaque épisode Un sujet…

Bien dans mon plumard

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