14. comment recaler son sommeil avant la rentrée

Épisode de Bien dans mon plumard par Clémence Lejoly · 18 août 2026 · 11 min

Tu as bien dormi pendant les vacances, et là tu sens que ça va repartir en vrille.

Dans cet épisode, je t’explique exactement quoi faire pour ne pas tout perdre dès la première semaine de septembre, et pourquoi les conseils habituels sur le sommeil sont contre-productifs.

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Chapitrage :

00:00 : La rentrée et ses effets sur le sommeil

00:39 : Présentation de l'épisode

01:21 : Ce que vos vacances révèlent sur votre sommeil

02:43 : Le conseil classique à ne pas suivre

03:07 : La pression de sommeil et l'adénosine

05:00 : La méthode : se lever 15 min plus tôt chaque jour

06:21 : Les chronotypes du soir en souffrance

06:56 : Stress de rentrée et cortisol

08:03 : La procrastination du coucher : le vrai fléau

09:25 : Se préparer et s'organiser en amont

10:24 : Se faire accompagner pour son sommeil

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À propos du podcast

Le sommeil, c'est le chaînon manquant de tous les accompagnements. Ici, on parle de sommeil sans tabou pour comprendre pourquoi tu dors mal, ce que ça change vraiment dans ta vie, et comment reprendre le contrôle. Je suis Clémence Lejoly, psychologue spécialisée en sommeil. Chaque épisode Un sujet…

Bien dans mon plumard

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