16. Dormir comme nos ancêtres est une mauvaise idée

Épisode de Bien dans mon plumard par Clémence Lejoly · 1 septembre 2026 · 14 min

Un post Instagram circule en ce moment sur "le mensonge qu'on nous a vendu sur le sommeil" et conseille de se lever à 2h ou 3h du matin pour travailler.

Je déconstruis ça point par point, avec des arguments physiologiques concrets.

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Chapitrage

00:00 Introduction

00:31 Le post Instagram qui fait polémique

01:12 Ce qu'il y a de vrai dans l'histoire du sommeil en deux blocs

01:59 Pourquoi ce conseil cible les entrepreneurs

02:36 Le problème majeur : nous ne sommes plus des chasseurs-cueilleurs

04:37 Ce que le cerveau retient si vous vous levez à 2h du matin

06:25 Les conséquences sur vos performances en journée

07:52 Le cercle vicieux du sommeil fragmenté

08:35 Qualité vs quantité : ce que je répète en consultation

09:16 Ce que vous devriez faire à la place

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À propos du podcast

Le sommeil, c'est le chaînon manquant de tous les accompagnements. Ici, on parle de sommeil sans tabou pour comprendre pourquoi tu dors mal, ce que ça change vraiment dans ta vie, et comment reprendre le contrôle. Je suis Clémence Lejoly, psychologue spécialisée en sommeil. Chaque épisode Un sujet…

Bien dans mon plumard

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