149. Yoga en autonomie : par où commencer quand on pratique sans guide ?

Épisode de Bla Bla Yoga - le Podcast des profs de yoga par Sandrine Martin Yoga · 18 novembre 2025 · 24 min

Apprendre à pratiquer seul·e, sans vidéo, sans audio, sans guidance… c’est un cap qui semble simple sur le papier, mais qui bloque beaucoup de pratiquants.

Dans cet épisode, je vous accompagne pas à pas pour comprendre pourquoi il est si difficile de dérouler son tapis en autonomie, et surtout comment vous pouvez commencer, simplement, sans pression et en toute sécurité.

Vous allez découvrir :

• pourquoi “ne pas savoir par où commencer” est normal ;

• comment apprivoiser le manque de confiance ;

• en quoi le mythe d’une séance “qui doit ressembler à quelque chose” vous freine ;

• pourquoi pratiquer sans support(sans musique, sans énergie de groupe) est un vrai défi… et une progression naturelle ;

• et comment installer une pratique autonome réaliste, accessible, adaptée à votre quotidien.

Je partage aussi ma propre mini-séquence, ultra simple, celle que j’utilise quand j’ai peu de temps : quelques respirations, balasana, des quatre pattes dos rond et dos creux, un peu de mobilité, chiens la tête en bas, quelques torsions en position assise, balasana et savasana ou méditation… rien de spectaculaire, mais juste ce qu’il faut pour retrouver l’état de yoga.

Parce qu’au fond, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise pratique :

il y a celle que l’on fait… ou celle que l’on ne fait pas.

Bonne écoute,

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À propos du podcast

Yoga fonctionnel, yin yoga et anatomie : comprendre pour mieux enseigner Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et formatrice, engagée dans une approche de yoga fonctionnel, pédagogique et inclusive du yoga. À travers ce podcast, je partage des réflexions issues du terrain, de l’enseignement…

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