164. Variations anatomiques en yoga : Pourquoi votre corps ne ressemblera jamais à celui de votre voisin·e

Épisode de Bla Bla Yoga - le Podcast des profs de yoga par Sandrine Martin Yoga · 17 mars 2026 · 16 min

De Zoë Saldaña à Michael Phelps : Comment les variations anatomiques façonnent nos vies (et nos postures de yoga).

Zoë Saldaña a dû renoncer à son rêve de danseuse de ballet à cause de ses pieds. Michael Phelps, lui, a dominé la natation grâce à ses bras et pieds surdimensionnés. Ces exemples illustrent une réalité universelle : nos variations anatomiques — ces différences naturelles dans la structure de nos os, muscles et articulations — influencent nos capacités, nos limites, et même nos passions.

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, on explore comment ces singularités s’appliquent au yoga. Pourquoi certaines postures, comme le lotus ou le grand écart, sont-elles accessibles pour certains et impossibles pour d’autres ? Pourquoi insister sur des ajustements universels peut-il causer des blessures à long terme ? Et surtout, comment adapter sa pratique pour respecter son corps sans frustration ?

Ce que vous allez découvrir :

✅ Pourquoi la souplesse n’est pas qu’une question d’entraînement, mais aussi d’anatomie.

✅ Comment observer et accepter vos limites sans jugement (et même en faire une force !).

✅ Les risques des ajustements mal adaptés : arthrose, douleurs chroniques, et comment les éviter.

✅ Des exemples concrets pour comprendre votre colonne vertébrale, vos hanches, et vos bras sous un nouvel angle.

Un épisode pour explorer la liberté dans votre pratique : un yoga qui s’adapte à vous, avec vos forces, vos limites, et votre singularité.

🔗 Pour aller plus loin, écoutez les épisodes 76, 12 et 50 sur les variations anatomiques.

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À propos du podcast

Yoga fonctionnel, yin yoga et anatomie : comprendre pour mieux enseigner Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et formatrice, engagée dans une approche de yoga fonctionnel, pédagogique et inclusive du yoga. À travers ce podcast, je partage des réflexions issues du terrain, de l’enseignement…

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