171. Créer une séquence de yoga (sans se prendre la tête) : l’intention avant l’ordre des postures

Épisode de Bla Bla Yoga - le Podcast des profs de yoga par Sandrine Martin Yoga · 5 mai 2026 · 25 min

Comment séquencer une séance de yoga quand vous enseignez (ou quand vous pratiquez en autonomie) ?

On parle souvent du séquençage comme de “l’ordre des postures”… mais dans cet épisode, je vous propose un autre angle : adapter votre pratique au moment de la journée et à votre état réel (énergie, fatigue, mental, temps disponible).

Vous allez découvrir une question simple qui change tout :

“De quoi ai-je besoin là, maintenant, et pour la suite de ma journée ?”

À partir de là, la séance devient un outil au service de votre quotidien — pas une performance à réussir.

Dans cet épisode, vous allez voir :

Des repères concrets pour orienter une séance (matin vs soir, journée chargée vs journée libre, énergie haute vs basse, temps disponible, restrictions physiques, etc.)

Un rappel important : le yoga n’est pas “que” postural (respiration, méditation, nidra, étude… tout est légitime)

5 intentions pour colorer votre pratique et construire votre séquence :

Activer (préparer le corps et l’esprit à agir)

Passer d’un état à un autre (travail → maison, tension → repos…)

Récupérer (après effort ou journée dense)

Stabiliser (revenir au centre quand tout part dans tous les sens)

Préparer le sommeil (recalibrer le système nerveux, pas juste “se détendre”)

Que vous soyez prof de yoga ou pratiquant·e, cet épisode vous invite à construire des séances plus intelligentes, plus simples, et surtout plus adaptées à la vraie vie.

Épisode cité 64 : Proposer un niveau avancé dans un cours de Yoga tous niveaux

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À propos du podcast

Yoga fonctionnel, yin yoga et anatomie : comprendre pour mieux enseigner Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et formatrice, engagée dans une approche de yoga fonctionnel, pédagogique et inclusive du yoga. À travers ce podcast, je partage des réflexions issues du terrain, de l’enseignement…

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